Infografis
Suara.com - Banyak orang percaya bahwa olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum sarapan. Rupanya, tergantung pada metabolisme masing-masing individu, sebenarnya tak masalah jika ingin makan dulu sebelum olahraga di pagi hari.
Walau begitu, disarankan setidaknya makan dengan jarak 30 menit sebelum melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga.
Namun, dirangkum dari Yukepo.com—jaringan Suara.com, berikut rekomendasi menu sarapan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga pagi.
Baca Juga: Legit! Ini Resep dan Cara Bikin Tape Pisang Sederhana Khas Lumajang
Susu cokelat bisa jadi pilihan menu sarapan sebelum olahraga pagi. Asupan ini juga kaya karbohidrat yang baik untuk menunjang aktivitas fisik.
Kaya gula dan karbohidrat, sereal jadi bisa dimakan sebelum olahraga. Berbahan gandum, sereal akan dicerna perlahan sehingga tidak bikin kekenyangan setelah sarapan.
Menu sarapan yang direkomendasikan berikutnya adalah pisang. Pisang yang kaya karbohidrat ini bisa disantap bersama selai kacang untuk menambah asupan protein.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda, Jangan Malas Olahraga!
Roti dengan selai
Sarapan roti panggang dengan selai buah atau kacang juga bisa jadi pilihan. Selain praktis, menu sarapan sebelum olaharaga ini ringan dan akan terasa lebih nyaman di perut.
Kamu bisa mengonsumsi beberapa sendok makan yogurt untuk membekali perut dengan asupan energi sebelum berolahraga.
Oatmeal dengan susu
Selain seral, oatmeal instan yang disantap bersama susu hangat juga lezat. Makanan ini cocok disantap sebelum olahraga karena kaya protein, karbohidrat, dan mengenyangkan tapi tak bikin begah.
Telur rebus dan buah
Makanlah beberapa potongan buah dan telur rebus sebelum olahraga di pagi hari. Telur merupakan sumber protein, sedangkan buah akan menambah cadangan energi.
Jus buah asli
Jus buah asli juga bisa jadi menu sarapan sehat sebelum olahraga. Ini cocok untuk kamu yang tidak terbiasa makan berat di pagi hari. Namun, tak usah ditambah gula atau susu, ya.
