Infografis
3. Asupan makanan di pagi hari dan siang kurang
Alasan lapar di malam hari bisa jadi karena kekurangan asupan makanan di pagi dan siang hari. Sarapan sangat disarankan, tetapi buat kamu yang tak biasa makan terlalu pagi, pelan-pelan isi perut dengan makanan-makanan ringan yang bernutrisi. Bisa buah-buahan, yogurt, smoothie, atau telur rebus saja.
Jangan lupa juga tetap makan siang dan makan malam setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
4. Aktivitas harian
Aktivitas harian juga bedampak besar pada jumlah makanan yang kamu konsumsi. Jika sangat padat dan menguras fisik maupun pikiran, makan tiga kali sehari mungkin belum cukup.
Kamu boleh menambah nutrisi dengan makan paling tidak sejam sebelum tidur. Menunya tetap pilih yang sehat dan hindari makanan berminyak yang susah dicerna.
Cara mencegah rasa lapar sebelum tidur
Makan di malam hari bukanlah hal yang tabu. Tidak ada bukti yang menyatakan bahwa makan terlalu malam bisa menaikkan berat badan. Asal patuhi beberapa pesan tadi, konsumsi makanan kaya nutrisi dan rendah minyak, serta makan setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
Namun, jika merasa terganggu dengan rasa lapar tersebut, lakukan pencegahan berikut.
Baca Juga: Pria Syok Teman Lakukan Ini saat Lagi Enak-Enaknya Makan, 'Tertawa dalam Kesedihan'
- Penuhi nutrisi tiap hari dengan makan teratur 2-3 kali sehari
- Selingi dengan camilan di antara makan besar
- Jangan tunda untuk ngemil atau minum saat lapar datang selama kamu beraktivitas di pagi hingga sore hari. Dengan begitu, saat malam tubuhmu sudah merasa kenyang dan nyaman
- Jangan membuat batasan-batasan yang terlalu ketat untuk makanan. Kamu bisa makan apa saja jika memang tidak ada pantangan medis asal dalam jumlah cukup.
