Infografis
Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menjelaskan bahwa makan menggunakan piring yang lebih kecil dari biasanya dapat mendorong kita untuk mengurangi porsi makan juga.
Dengan begitu, maka secara tidak langsung penggunaan piring yang lebih kecil untuk makan juga dapat menekan konsumsi kalori berlebihan bagi tubuh.
4. Ganti camilan
Sebagian dari kita mungkin mengalami kenaikan berat badan bukan karena menu makan utama, namun kebiasaan ngemil yang memang sulit untuk ditinggalkan.
Nah, untuk mengatasinya kamu bisa mengganti camilan dengan makanan atau minuman yang rendah kalori. Contohnya, coba ganti minuman manismu dengan teh hijau atau ganti camilan dengan buah-buahan.
5. Tidur cukup
Cara menurunkan berat badan satu ini mungkin cukup sering diabaikan. Padahal, menurut sebuah penelitian di Sleep Research Society, seseorang yang kurang tidur akan memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih besar.
Jam tidur berantakan memang akan menggangu kerja hormon yang berujung pada pola makan tidak teratur.
6. Kunyah makanan dengan benar
Baca Juga: 5 Penyebab Perut Buncit, Ternyata Ada Kebiasaan Kecil yang Sering Diabaikan
Sebelum menelan makanan, setidaknya kamu perlu mengunyahnya sebanyak 25 kali. Dengan begitu, maka produski enzim dalam air liur akan maksimal dan melancarkan sistem pencernaan.
