Infografis
Suara.com - Banyak cara dilakukan untuk bisa mulai hidup sehat, salah satunya dengan melakukan aktivitas yang diiringi audio agar lebih bersemangat.
Hal ini sebagaimana hasil survei yang dilakukan Spotify dan YouGov terhadap 2.099 responden di Indonesia pada September 2021, dan didapati lebih dari 80 persen Generasi Z dan Milenial Indonesia menganggap konten audio sangat membantu mereka untuk bersantai.
Berikut ini tips memulai pola hidup sehat dengan konten audio untuk lepaskan penat, sebagaimana dijabarkan Pakar Wellness, Vanessa Budihardja-Barus dalam keterangannya, Kamis (27/10/2021).
1. Cuma butuh 5 menit
Baca Juga: Tertarik Bikin Podcast? Ini Langkah Pertama yang Bisa Kamu Lakukan
Meski terdengar klise, meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk bermeditasi sangat membantu untuk menyelaraskan pikiran sebelum memulai hari.
“Pasang suara-suara yang menenangkan, seperti suara alam, suara latar, atau musik instrumental untuk membantumu tetap rileks namun tetap fokus saat bermeditasi. Jangan lupa siapkan tempat yang nyaman untuk menjernihkan pikiran agar merasa lebih tenteram dengan lingkungan sekitar,” saran Vanessa.
2. Dengarkan konten audio sambil aktivitas fisik
Saat membahas olahraga, yang terpikir adalah berbagai gerakan yang memompa jantung, atau yang membuat berkeringat dan melelahkan.
Meskipun hal itu yang mungkin memang diinginkan sebagian orang, ada juga sekelompok orang yang tidak memiliki kapasitas mental atau energi yang cukup untuk melakukannya.
Baca Juga: Fakta Unik New Zealand: Masyarakatnya Utamakan Gaya Hidup Sehat
Terkadang, hanya dengan keluar rumah untuk berjalan kaki selama 10 menit akan dapat membantu kita menyegarkan pikiran.
“Jika kamu tidak tertarik dengan olahraga berintensitas tinggi, tidak masalah! Jangan pernah meremehkan manfaat dari jalan santai di pagi hari atau lari sore. Buatlah playlist yang berisi lagu-lagu favoritmu sebelum turun ke jalan. Nikmati waktu itu, dan selami pengalamannya! Tariklah inspirasi dari pemandangan dan suara-suara di sekitarmu atau bahkan dari playlist yang kamu buat untuk menemani aktivitasmu,” ujar Vanessa.
3. Dengarkan audio saat menulis
Ini karena menulis menghasilkan kekuatan yang keluar dari pikiran, mencatat emosi, pikiran dan apa yang dirasakan setiap hari membuat mental lebih sehat. Ini karena banyak orang lupa untuk melakukan refleksi dari emosi yang dirasakan.
“Menulis dapat menghapus penghalang di kepala kita serta mengizinkan kita untuk menggunakan seluruh kekuatan pikiran kita. Dengan demikian, kita dapat lebih memahami diri sendiri maupun lingkungan sekitar dan mampu membuat diri kita berkembang. Mendengarkan audio saat berlatih menulis sangat membantu dalam membuatmu merasa nyaman dan lebih memfokuskan pikiranmu,” tambah Vanessa.
4. Lakukan hobi yang disukai sambil dengarkan audio
Membaca dapat menjadi cara sempurna untuk melepas penat setelah hari yang sibuk. Tidak hanya membaca, bisa juga coba membuat kue atau menyiapkan kopi.
Intinya, lakukanlah apa pun yang disukai. Jangan lupa juga mendengarkan playlist yang menenangkan diri serta biarkan diri tenggelam menikmati momennya.
“Membaca membantuku melewati masa-masa sulit. Membalik-balikan halaman buku sambil mendengarkan alunan musik yang tenang dan menenangkan, seperti membawaku ke dunia lain,” pungkas Vanessa.
