Infografis
Suara.com - Melansir dari laman Huffington Post, Kamis (7/10), Olahraga di malam hari juga memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Hanya saja, kita harus menyesuaikan aktivitas olahraga di malam hari dengan goals yang dituju. Misalnya, goals olahraga untuk tidur nyenyak, atau fokus mengerjakan pekerjaan di malam hari.
Manfaat olahraga di malam hari memang tidak kalah dari olahraga di pagi hari. Menurut seorang ahli kesehatan, Dr. Michael Triangto SpKo, olahraga di malam hari juga efektif untuk pembentukan otot, dan tentunya membantu meringankan masalah tidur, seperti insomnia.
Nah, untuk lebih tahu manfaat olahraga di malam hari, yuk simak artikel berikut!
1. Meningkatkan kualitas tidur
Berkegiatan seharian tentu membuat badan kita memerlukan istirahat yang cukup dan berkualitas. Sayangnya, berbagai kegiatan di siang hari itu tidak jarang justru membuat kualitas tidur menurun karena merasa gelisah.
Salah satu solusi untuk meredakan kegelisahan sebelum tidur adalah dengan menyempatkan berolahraga di malam hari untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman saat waktunya tidur.
2. Menekan tekanan darah
Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa dengan berolahraga di siang hari, kita akan memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibanding pagi harinya.
Baca Juga: 4 Manfaat Daun Kumis Kucing, Lengkap dengan Cara Aman Mengolahnya
Penelitian itu membuktikan bahwa tekanan darah dapat ditekan hingga 15 persen dibanding aktivitas olahraga di pagi hari.
