Infografis
5. Melindungi Penglihatan Mata di Hari Tua
Degenerasi makula terkait usia/ Age-related macular degeneration (AMD) adalah penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan yang sebagian besar menyerang orang dewasa yang lebih tua.
Sejumlah bukti memperlihatkan bahwa asam lemak omega-3 dan juga ikan mampu melindungi seseorang dari penyakit tersebut.
Studi lain menemukan bahwa makan ikan berlemak sekali seminggu dikaitkan dengan penurunan 53% risiko AMD neovaskular.
6. Penurunan Risiko Depresi
Manfaat dari asam lemak omega juga bagus untuk mendukung kesehatan mental. Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi. Asam lemak omega telah dikaitkan dengan peningkatan efektivitas beberapa obat antidepresan. Penelitian sedang memperdalam kemungkinan asam lemak omega ini membantu fungsi otak Anda lebih efisien.
Ikan itu enak dan mudah diolah. Untuk alasan ini, seharusnya ikan relatif mudah diolah dan dimasukkan dalam menu makanan sehat sehari-hari. Manfaat rutin konsumsi ikan juga bisa kamu dapatkan berkat kandungan omega-3 dan minyak ikannya dengan cara dipanggang, digoreng, dibakar atau direbus.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
Baca Juga: Puluhan Ton Ikan Mati Mendadak, Pembudidaya Tak Harus Merugi jika Ikuti Saran Ini
