Infografis
Public Health Nutrition menemukan bahwa makan apel secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, termasuk kanker kolorektal, rongga mulut, kerongkongan, dan payudara.
Serat dalam apel dapat memberikan manfaat pencegah kanker. Sebuah studi Pediatrics menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak makanan berserat tinggi selama masa remaja dan dewasa muda (terutama banyak buah dan sayuran) memiliki payudara yang lebih rendah risiko kanker di kemudian hari.
6. Makan Apel Dapat Mendukung Penurunan Berat Badan yang Sehat
Diet kaya buah (dan sayuran) dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan. Karena apel dipenuhi dengan serat makanan, yang memperlambat pencernaan dan kenaikan gula darah, membuat Anda kenyang dan cenderung tidak makan berlebihan.
Menurut laman The Lancet, orang yang makan serat paling banyak memiliki berat badan yang jauh lebih rendah. Penelitian menunjukkan bahwa wanita kelebihan berat badan yang makan tiga apel sehari kehilangan 1,22 kg (2,7 pon) setelah 12 minggu.
7. Apel Dapat Membantu Mencegah Penyakit Alzheimer
Makan lebih banyak apel yang kaya flavonoid seperti beri dan teh. Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang dewasa berusia 50 tahun ke atas yang hanya memasukkan sedikit makanan kaya flavonoid seperti beri, apel, dan teh dalam makanan mereka memiliki kemungkinan 2 hingga 4 kali lebih besar untuk terkena penyakit ini.
Selain itu, Biomolekul menemukan bahwa quercetin, flavonoid yang ditemukan dalam apel, melindungi neuron dari kerusakan oksidatif dan juga mengandung sifat penyakit anti-Alzheimer lainnya. Tetapi, kata para peneliti, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Itulah beberapa manfaat buah apel yang sangat baik dikonsumsi sebagai makanan sehat harian yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: PPKM Level 2, Epidemiolog UGM: Risiko Naik Level jika Masyarakat Tak Patuh Prokes
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
