Infografis
3. Leg lift
Cara satu ini cocok dipilih untuk kamu yang suka rebahan dan pastikan melakukannya di atas matras. Caranya, cukup naikkan kaki lurus ke atas membentuk sudut 45, tahan selama 15 detik, lalu ulang setidaknya 10 kali.
4. Lompat tali
Selain membakar lemak perut, gerakan satu ini dikenal efektif untuk membakar lemak di paha.
Rutin lakukan lompat tali setidaknya 20-30 menit setiap harinya dan jangan lupa konsumsi buah dan sayur.
5. Diagonal lunge
Gerakan satu ini memang sudah dikenal dapat mengencangkan otot paha depan, glutes, dan bagian paha lainnya. Langkah pertama, luruskan tangan ke atas dengan telapak tangan ke depan. Lakukan dengan berdiri.
Lalu, tekuk kaki kanan supaya kepala sejajar dengan dagu. Kemudian, luruskan kaki kiri ke belakang tubuh sebagai tumpuan, diamkan selama 15 detik sampai otot perut sedikit kencan. Lalukan cara mengecilkan paha ini setidaknya 15 kali.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut, Paling Efektif Hilangkan Lemak
