Infografis
Suara.com - Ukuran paha yang besar sering dikeluhkan karena mengganggu penampilan, khususnya para perempuan. Tak heran jika kemudian banyak yang ingin tahu cara mengecilkan paha besar.
Ukuran paha besar ini biasanya diakibatkan oleh berkumpulnya lemak akibat pola hidup yang kurang tepat. Namun, tidak ada kata terlambat untuk mencegah atau memperbaikinya. Kini telah ditemukan berbagai cara mengecilkan paha secara alami, tanpa operasi.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 cara mengecilkan paha tanpa yang relatif mudah dan dapat dilakukan di rumah.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut, Paling Efektif Hilangkan Lemak
Gerakan olahraga satu ini terbukti cukup ampuh untuk mengecilkan ukuran paha. Caranya, tempatkan kaki dalam posisi terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus ke depan.
Setelah itu, turunkan pantat sampai mendekati lantai untuk kemudian ditahan selama 15-30 detik, berdiri kembali, dan ulangi setidaknya 10 kali.
2. Side lunge to crossover tap
Gerakan satu ini akan melatih otot paha depan, pantat, dan pinggul, serta paha belakang untuk membakar lemak sebanyak-banyaknya.
Caranya, posisikan kedua kaki selebar bahu dengan kedua tangan di samping tubuh. Lalu, silangkan kaki kiri ke depan kaki kanan sejauh mungkin dengan posisi kaki kanan tetap di tempat yang sama. Angkat kedua tangan sebagai penjaga keseimbangan.
Baca Juga: Ingin Terhindar dari Penyakit Jantung, Coba Lakukan 5 Aktivitas Sederhana Ini
Kemudian, kembalikan posisi kaki ke semula dengan jarak antar kaki lebih lebar. Pastikan posisi punggung tetap rata saat melakukannya, lalu tahan selama 5 detik, ulangi setidaknya 15 kali.
3. Leg lift
Cara satu ini cocok dipilih untuk kamu yang suka rebahan dan pastikan melakukannya di atas matras. Caranya, cukup naikkan kaki lurus ke atas membentuk sudut 45, tahan selama 15 detik, lalu ulang setidaknya 10 kali.
4. Lompat tali
Selain membakar lemak perut, gerakan satu ini dikenal efektif untuk membakar lemak di paha.
Rutin lakukan lompat tali setidaknya 20-30 menit setiap harinya dan jangan lupa konsumsi buah dan sayur.
5. Diagonal lunge
Gerakan satu ini memang sudah dikenal dapat mengencangkan otot paha depan, glutes, dan bagian paha lainnya. Langkah pertama, luruskan tangan ke atas dengan telapak tangan ke depan. Lakukan dengan berdiri.
Lalu, tekuk kaki kanan supaya kepala sejajar dengan dagu. Kemudian, luruskan kaki kiri ke belakang tubuh sebagai tumpuan, diamkan selama 15 detik sampai otot perut sedikit kencan. Lalukan cara mengecilkan paha ini setidaknya 15 kali.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
