Infografis
Suara.com - Apa itu diet keto dan manfaatnya untuk tubuh? Diet keto adalah pola makan yang berfokus pada makanan yang banyak mengandung lemak sehat, protein dalam jumlah cukup, dan sangat sedikit karbohidrat. Tujuannya adalah untuk mendapatkan lebih banyak kalori dari lemak daripada dari karbohidrat.
Melansir dari Medical News Today, Rabu (6/10/2021), ada beberapa jenis diet keto, menurut Standard Ketogenic Diet and Cyclical Ketogenic Diet. Pada artikel ini, Suara.com akan menjelaskan lebih lanjut manfaat diet keto serta risikonya.
Manfaat Diet Keto
Diet keto bekerja menghabiskan cadangan gula dalam tubuh. Akibatnya, tubuh mulai memecah lemak untuk energi. Proses ini menghasilkan molekul yang disebut keton yang digunakan tubuh untuk bahan bakar. Ketika tubuh membakar lemak, hal ini juga bisa menyebabkan penurunan berat badan.
1. Mendukung penurunan berat badan
Diet keto dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Diet ketogenik terdiri dari makanan yang mengenyangkan dan dapat mengurangi hormon perangsang rasa lapar. Sehingga diet keto dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Dalam meta-analisis 2013 dari 13 uji coba terkontrol acak yang berbeda, para peneliti menemukan orang yang diet ketogenik kehilangan 2 pon (lbs) lebih banyak daripada mereka yang mengikuti diet rendah lemak selama 1 tahun.
2. Menyehatkan Kulit dan Memperbaiki jerawat
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kulit Hitam di Ketiak
Jerawat memiliki beberapa penyebab yang berbeda dan mungkin berhubungan dengan metode diet dan gula darah pada beberapa orang.
