Infografis
Suara.com - Gula adalah salah satu makanan yang harus diperangi saat ingin memulai program diet. Apalagi konsumsi gula berlebih bisa menganggu metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih sulit untuk beraktivitas maupun bergerak.
Nah bagi Anda yang berniat kurangi asupan gula saat diet, berikut ini 5 tips yang bisa dilakukan mengutip Insider, Rabu (6/10/2021) berikut ini.
1. Telusuri apa yang dimakan setiap hari
Caranya bisa dengan membaca label dan periksa bahan-bahan yang dikonsumsi, lalu jumlahkan asupan gulanya. Bukan tidak mungkin jika Anda akan terkejut mengetahui sudah seberapa banyak gula yang dikonsumsi dalam satu hari.
Padahal gula juga kerap ditemukan dalam makanan yang terlihat tidak manis, tapi malah terkecoh mengonsumsi makanan tinggi kandungan gulanya.
2. Mulai dari hal kecil
Melakukan perubahan besar memang sangatlah berat dan sangat membebani, jadi jangan terlalu berekspektasi tinggi. Anda bisa memulainya dengan mengurangi sedikit asupan gula dalam kopi atau teh setiap harinya.
Jika sudah terbiasa, bisa beranjak ke makanan yang tinggi gluten atau tepung yang asupan gulanya tinggi. Perlahan kebiasaan ini akan membentuk kebiasaan baru.
3. Jangan terkecoh dengan minuman bebas gula
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kulit Hitam di Ketiak
Bebas gula dalam produk makanan dan minuman tidak menjamin minuman itu sehat. Contohnya dengan embel-embel pemanis rendah gula ekstrak aspartam atau stevia juga belum tentu baik.
