Infografis
Suara.com - Pengguna TikTok telah disuguhkan dengan berbagai macam konten menarik, salah satunya kreasi menu diet.
Nah bagi kamu yang sedang menjalankan program diet dan tengah kehabisan ide untuk mengolah makanan diet yang itu-itu saja, coba tengok akun TikTok @christabellacs yang menyajikan beragam kreasi makanan untuk diet.
Uniknya lagi, akun tersebut menggunakan oatmeal menjadi bahan dasar dalam membuat makanan diet. Tenang, rasanya jelas enak dan menggiurkan kok. Bahkan kamu bisa membuat olahan oatmeal ini mulai dari makanan utama hingga cemilan, agar tidak membosankan.
Jika kamu tertarik, berikut lima kreasi resep oatmeal nan lezat yang dapat kamu coba di rumah:
Baca Juga: Studi: Obesitas dan Pola Makan Bisa Pengaruhi Kerontokan Rambut
1. Bubur ayam oatmeal
Kamu bisa jadikan oatmeal sebagai bubur ayam untuk sarapan. Cara pembuatannya juga mudah lho. Mulai dari rebus daging ayam dengan jahe dan daun jeruk hingga empuk. Kemudian tumis bawang putih hingga harum dan masukkan kembali ayam yang sudah direbus, tambahkan kaldu jamur, sedikit kecap, kentang, paprika, jamur kancing sebagai pelengkap.
Selanjutnya masak oatmeal dengan air kaldu ayam atau jamur sambil diaduk rata hingga mengental. Siapkan mangkuk, tata bubur oatmeal dan tambahkan bahan pelengkap tadi sesuai selera. Sajikan bubur oatmeal selagi hangat untuk menambah stamina sebelum beraktivitas.
2. Churros oatmeal
Mau ngemil tapi lagi diet? eits, oatmeal ini juga bisa dijadikan sebagai cemilan churros juga. Per churrosnya mengandung 15 kalori yang aman untuk diet. Penasaran? berikut cara membuatnya, blender oatmeal sampai halus dan cairkan mentega.
Kemudian untuk adonan basah, tambahkan air, tepung oatmeal dan sedikit tepung tapika aduk sampai adonan menyatu. Bahan selanjutnya mix telur, vanilla, gula lalu masukan ke dalam adonan basah tadi, aduk sampai tercampur rata. Terakhir cetak adonan churros dan masukkan ke dalam oven. Taburi churros dengan bubuk kayu manis dan gula, churros siap dihidangkan.
3. Ice cream oatmeal
Buat ice cream dari oatmeal? Tentu bisa dong. Tak perlu takut lagi nih untuk makan ice cream bagi yang sedang diet. penasaran kan dengan resepnya? Yuk simak, masukkan oatmeal, susu, kurma ke dalam wadah besar, setelah itu diamkan beberapa menit sampai oatmealnya lembek.
Baca Juga: Minta Modal Ortu Rp 40 Juta, Youtuber Gaming Merasa Bersalah saat Lihat Jumlah Viewers
Selanjutnya masukkan ke dalam blender. Lalu tuangkan kedalam wadah yang ditutup dengan aluminium foil sampai tertutup rapat dan masukkan ke dalam freezer selama 6 jam. Ice cream oatmeal ini cocok disantap saat siang hari.
4. Telur orak-arik oatmeal
Berikutnya olahan oatmeal yang dapat dijadikan sebagai telur orak-arik yang cocok menemani sarapan kamu. Yuk intip resepnya, masukkan oatmeal dan tambahkan sedikit air, minyak, telur, kecap ikan, saus tiram aduk hingga merata. Setelah matang, rasakan sensasinya untuk menambah energi dalam menjalankan aktivitas.
5. Banana cookies oatmeal
Mengubah oatmeal menjadi cookies yang aman buat diet? Yuk mulai, bahannya terbuat dari campuran oatmeal dan pisang. Rasanya terbilang enak dan rendah kalori. Kamu pasti akan ketagihan ketika menyantapnya.
Berikut cara membuat cookies oatmeal, blender oatmeal sampai halus. Setelah itu tuangkan ke dalam wadah, tambahkan kuning telur, pisang yang sudah di blender dan mentega, bisa juga kamu tambahkan bubuk kayu manis agar aromanya harum.
Kemudian bentuk adonan cookies, lalu tambahkan dark chocolate diatasnya dan masukkan kedalam oven. Cookies ini akan jadi cemilan diet yang paling nikmat sih.
Itulah pilihan kreasi oatmeal yang dapat kamu buat dirumah. Hal tersebut dapat membantu program diet mu berjalan dengan lancar lho. Dengan mengonsumsi makanan yang tak membosankan dan pastinya kamu akan semangat. Jangan sampai terlewatkan ya. Selamat mencoba resepnya! (Elisa Naomi Hutapea)
Simak video selengkapnya di sini yuk!
