Infografis
Pergi ke gym satu jam sebelum tidur tidak akan memberikan waktu bagi suhu tubuh untuk turun, hal itu malah dapat menyebabkan terbangun di malam hari. Jika Anda suka tidur dan lebih suka berolahraga di malam hari, lakukan olahraga dengan intensitas rendah setidaknya empat jam sebelum tidur.
5. Melewatkan sarapan
Sarapan disebut sebagai makanan terpenting dalam sehari karena alasan tertentu. Bergegas keluar tanpa makan tidak hanya memengaruhi berat badan dan kemampuan untuk berkonsentrasi, tetapi juga kualitas tidur. Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung kurang tidur dan bangun dengan perasaan rewel.
6. Mengenakan piyama ke tempat tidur
Di malam hari, sepertinya tidak ada yang lebih menarik daripada mengenakan piyama favorit untuk kemudian pergi tidur. Tetapi beberapa piyama sebenarnya terlalu panas dan bisa mengganggu tidur.
Anda tidur lebih nyenyak ketika suhu tubuh sedikit menurun. Dan jika tidur telanjang tidak cocok untuk Anda, pilihlah pakaian tidur ringan yang terbuat dari bahan alami dan bernapas, seperti linen atau katun.
7. Meletakkan karpet di dalam kamar
Karpet dapat membuat ruangan terlihat nyaman, tetapi meletakkannya di sekitar tempat tidur bukan pilihan terbaik untuk istirahat malam yang nyenyak.
Karpet dapat dengan mudah menangkap debu dan tungau, dan menjadikannya tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas udara dalam ruangan sangat penting untuk tidur, dan bahkan dapat memengaruhi kinerja di hari berikutnya. (Carissa Lim)
