Infografis
Telur dadar adalah makanan rendah karbohidrat dengan 0,4 gram karbohidrat dalam setiap porsi. Sekitar 2 dari 94 kalori telur dadar berasal dari karbohidrat, atau 2 persen dari total kandungan kalori telur dadar.
Saran dari Dietary Guidelines tahun 2010, dalam sehari, kamu harus mendapatkan 45 hingga 65 persen kalori harian dari karbohidrat. Makan telur dadar tidak akan mencukupi kebutuhan ini; Namun telur dadar menjadi pilihan tepat saat menjalani diet rendah karbohidrat.
3. Kalori dari Protein
Telur dadar seberat 61 gram yang dimasak mengandung 6,4 gram protein atau sekitar 26 kalori atau 27% dari total 94 kalori satu porsi telur dadar utuh.
Wanita dewasa harus membutuhkan 46 gram protein setiap hari. Sedangkan pria membutuhkan 56 gram protein setiap hari. Sehingga, jika dihitung, satu porsi telur dadar akan memenuhi 14 persen kebutuhan protein wanita dan 11 persen pria.
Nah itulah uraian mengenai total kalori telur dadar yang terbagi dalam detail asupan lemak, karbohidrat, dan protein harian. Semoga bermanfaat.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
