6 Manfaat Jeruk Lemon yang Diserap Tubuh untuk Kesehatan

Suara.com - Air jeruk lemon populer akhir-akhir ini sebagai salah satu minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Apakah mengonsumsi jeruk lemon untuk dijadikan minuman membuat tubuh jadi lebih sehat? Ternyata telah banyak studi yang meneliti manfaat jeruk lemon bagi kesehatan tubuh.

Merangkum dari laman Healthline, Minggu (22/8/2021), berikut manfaat jeruk lemon yang diserap tubuh untuk menjaga kesehatan.

1. Meningkatkan Hidrasi Tubuh

Menurut Food and Nutrition Board, untuk menyerap manfaat jeruk lemon, wanita harus mendapatkan setidaknya 91 ons per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 ons. Jumlah ini termasuk air lemon yang terdapat padai makanan dan minuman.

Air jeruk lemon adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasanya. Selain itu, menambahkan lemon ke air Kamu dapat membantu Kamu minum lebih banyak sepanjang hari dan membuat Kamu tetap terhidrasi. Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan yang baik, jadi air lemon cukup menguntungkan.

2. Sumber Vitamin C yang Baik

Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C dan sumber antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Kamu mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau mengurangi flu biasa pada beberapa orang, namun beberapa studi saling bertentangan.

Kandungan vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular dan stroke. Sehingga tekanan darah normal akan mengurangi risiko penyakit tersebut.

Lemon tetap merupakan sumber yang baik. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu jus lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.