Infografis
Suara.com - Meski terdengar asing bagi beberapa orang, kuskus bisa menjadi salah satu sumber karbohidrat pengganti nasi loh! Apa itu kuskus? Bagaimana resep kuskus? Simak penjelasannya berikut.
Seperti yang dilakukan Thea, salah satu peserta Masterchef Indonesia yang menyandingkan kuskus dengan olahan daging kelincinya. Bagi masyarakat Afrika Utara, kuskus bahkan telah mereka gunakan sebagai makanan pokok.
Apa itu Kuskus?
Dilansir dari The Spruce Eats, couscous atau kuskus adalah salah satu jenis pasta atau gandum yang terbuat dari tepung tergu dan semolina yang dibasahi dan diaduk hingga berbentuk bola-bola kecil seperti biji-bijian.
Baca Juga: Lebih Sehat, Ini 3 Rekomendasi Jenis Makanan Pengganti Nasi Putih
Layaknya makanan tinggi karbohidrat lainnya, kuskus sangat cocok dipadu-padankan dengan beragam bumbu dapur, mulai dari olahan manis sampai pedas. Mulai dari kismis hingga tomat. Kuskus bisa diolah dengan cara menyeduhnya dengan air mendidih untuk beberapa saat.
Jenis-jenis Kuskus
Saat ini terdapat tiga varian kuskus yang cukup dikenal:
1. Kuskus Maroko
Kuskus satu ini memiliki ukuran bola-bola yang paling kecil dibandingkan jenis kuskus lainnya. Berkat ukurannya yang kecil, waktu yang digunakan untuk mengukus pun relatif singkat, hanya dalam beberapa menit kuskus maroko sudah siap dimakan.
Baca Juga: Bumil Mual Makan Nasi? Ini 3 Makanan yang Bisa Dijadikan Sebagai Pengganti
Kuskus mutiara atau kuskus israel ini memiliki ukura yang jauh lebih besar dari kuskus maroko. Tampilan kuskus mutiara sangat mirip dengan pasta. Rasa kuskus israel cenderung pedas dengan tekstur yang lebih kenyal dari kuskus maroko. Waktu pengukusan kuskus mutiara berkisar pada 10 menit.
Kuskus satu ini memiliki ukuran paling besar diantara yang lain. Kuskus lebanon juga dikenal dengan nama kuskus moghrabieh. Dengan ukurannya yang besar, kuskus lebanon juga memiliki waktu paling lama untuk dimasak.
Dilansir dari klikdokter, kuskus juga diklaim tinggi nutrisi. Meski hanya berbentuk bola-bola kecil, kuskus mengandung proterin, serat, kalsium, zat besi serta selenium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lebih dari 60 persen kebutuhan selenium harian Anda bahkan dapat dipenuhi hanya dengan mengonsumsi 157 gram kuskus.
Tertarik untuk mencoba mengganti karbohidrat Anda dengan kuskus? Tenang saja, kini kuskus sudah banyak dijual di berbagai e-commerce serta supermarket.
Resep Kuskus
Dilansir dari The Spruce Eats, berikut ini resep kuskus yang dapat kalian coba. Pertama, siapkan bahan-bahan berikut ini.
- 355 ml air atau kaldu ayam
- 1/4 sdt garam kosher, kurangi jika menggunakan kaldu asin
- 110 gr kuskus
- Masak air atau kaldu ayam dalam panci hingga mendidih.
- Tambahkan garam secukupnya dan aduk. Masukkan kuskus dan tutup panci. Angkat dari api dan biarkan selama sekitar lima sampai enam menit.
- Tunggu sampai kuskus menyerap air, lalu haluskan dengan garpu. Kuskus harus ringa, lembut, dan tidak bergetah.
- Kuskus siap dihidangkan sebagai makanan utama atau lauk.
Sekian penjelasan tentang apa itu kuskus, makanan sumber karbohidrat pengganti nasi.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
