Infografis
Suara.com - Memiliki tubuh sehat dan ideal merupakan impian banyak wanita. Banyak orang memilih untuk melakukan diet untuk menurunkan berat badannya untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkannya. Lalu apa saja macam diet sehat untuk menurunkan berat badan?
Sebenarnya, ada berbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan. Namun tidak semua diet dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan. Jenis diet dapat mempengaruhi perubahan berat badan dan bisa saja membuat kondisi kesehatan menurun.
Lantas bagaimana diet sehat yang aman untuk menurunkan berat badan? Simak ulasan beberapa macam diet sehat yang manjur menurunkan berat badan dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini.
1. Diet Paleo
Baca Juga: M Kitchen Ajak Masyarakat Jalani Diet dengan Happy
Diet Paleo merupakan diet sehat yang menekankan mengonsumsi makanan yang telah mengalami proses alami. Seperti dibakar, dikukus dan direbus.
Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain seperti makanan laut, rempah-rempah, buah-buahan, sayuran hijau, dan zaitun. Zaitun memiliki kandungan dalam menurunkan kolestrol dan lemak jahat pada tubuh. Makanan diet Paleo memiliki tinggi protein dan rendah karbohidrat.
2. Diet Mayo
Diet mayo merupakan salah satu macam diet sehat yang efektif menurunkan berat badan. Diet mayo dianjurkan bagi orang untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. Biasanya, makanan yang masuk ke dalam tubuh disisipkan grapefruit sebagai menu utama.
Dilansir dari laman Alodokter, diet grapefruit ini mengandalkan enzim pembakar lemak menjanjikan penurunan berat badan yang mencapai 5 kg dalam waktu 12 hari.
Baca Juga: 2 Kunci Utama Turunkan Berat Badan: Jangan Lupa Sarapan dan Kurangi Camilan Manis
Diet alkaline merupakan jenis diet sehat yang bersumber pada makanan yang memiliki kandungan tinggi alkaline. Makanan yang memiliki kandungan alkaline yang tinggi dapat menyeimbangkan pH tubuh. Ssehingga akan terhindar dari segala gangguan kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
4. Diet Atkins
Diet atkins merupakan diet yang berfokus untuk mengatur jumlah dan kadar insulin pada tubuh. Diet atkins mengharuskan seseorang mengonsumsi yang rendah atau tidak ada kandungan karbohidrat.
Sebagai gantinya orang yang diet atkins diharuskan makan makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Apakah kalian sanggup melakukan diet sehat satu ini?
5. Zone Diet
Zone diet merupakan diet yang berkebalikan dari semua jenis diet. Diet ini cenderung memperbolehkan mengonsumsi semua jenis makanan namun cenderung mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak.
Zone diet mengharuskan untuk membagi ke dalam porsi yang sesuai. Dalam satu kali makanan, asupan yang diperlukan yakni 40 persen makanan karbohidrat, 30 persen makanan protein dan 30 persen makanan lemak. Jenis diet sehat ini mewajibkan Anda mengetahui jumlah kalori setiap menu makanan.
Itulah beberapa macam diet sehat yang dapat menurunkan berat badan. Jika dapat diterapkan sehari-hari dengan arahan dokter tentu dieat tersebut akan membuat tubuh sehat dan ideal.
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
