Infografis
Oksitosin, sering disebut 'hormon cinta', sangat penting untuk melahirkan, menyusui, dan ikatan orang tua-anak. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan seks.
Serotonin adalah hormon lain yang merupakan neurotransmitter dan membantu mengatur suasana hati Anda serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori Anda.
Terakhir, Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh Anda, yang diproduksi tubuh Anda sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan. Tingkat endorfin juga meningkat ketika Anda terlibat dalam aktivitas yang menghasilkan hadiah, seperti makan, berolahraga, atau berhubungan seks.
Meningkatkan keempat hormon bahagia ini dapat membantu menaikkan libido Anda. Langkah pertama untuk meningkatkan Hormon Bahagia Anda adalah dengan membuat diri Anda bahagia.
Siapa yang tidak pernah mendengar pepatah lama, 'Tertawa adalah obat terbaik'? Tentu saja, tertawa tidak akan menyembuhkan masalah kesehatan yang sedang berlangsung, tetapi dapat membantu meredakan perasaan cemas atau stres dan memperbaiki suasana hati yang rendah dengan meningkatkan kadar dopamin dan endorfin.
Beristirahat sejenak dari sumber stres, tidur yang cukup, mengurangi asupan alkohol, atau berjalan kaki selama 20 menit, berlari, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda.
Latihan yang menenangkan seperti peregangan, meditasi, serta interaksi sosial juga dapat membantu. Praktik sederhana ini dapat membantu menghilangkan stres Anda sekaligus meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan bahkan endorfin.
Bersamaan dengan ini, ada juga perubahan pola makan, yang dapat meningkatkan sekresi Hormon Bahagia Anda. Masuk akal bahwa makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita dapat memengaruhi cara kerja tubuh, termasuk otak kita.
Oleh karena itu, makan berbagai makanan bergizi secara positif mempengaruhi kesehatan mental dan fisik, membuat kita lebih tahan terhadap penyakit dan merasa lebih energik dan bahagia.
Baca Juga: Bantu Tingkatkan Libido, Ahli Sarankan Minum Jus Buah Ini!
Kenikmatan yang Anda dapatkan dari makan sesuatu yang lezat dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin. Berbagi makanan dengan seseorang yang Anda cintai dan ikatan selama persiapan makan dapat meningkatkan kadar oksitosin.
