Infografis
Suara.com - Overthinking alias pikiran berlebih bisa sangat mengganggu aktivitas harian. Penyebabnya pun beragam, mulai dari rasa tidak percaya dengan orang lain, pernah dikhianati, bahkan memikirkan masa depannya yang belum pasti.
Jika overthinking terjadi secara berlebihan, dapat meningkatkan beban pikiran dan stres. Overthinking juga membuat Anda sulit untuk berpikir positif. Lebih parahnya, ini bisa mengurangi produktivitas Anda di hari esoknya.
Bagaimana caranya biar tidak overthinking berlebihan? Ada empat cara yang bisa dilakukan yang dikutip dari Inc. Berikut caranya:
Alihkan pikiran
Baca Juga: Jaga Mentalnya, Ini 7 Tanda Anak Alami Stres Karena Pandemi Covid-19
Ada cara pertama yang bisa dilakukan biar tidak larut overthinking, adalah mengalihkan pikiran ke hal yang lebih positif.
Jika Anda bisa lakukan ini, maka kebahagiaan dan kesehatan mental bisa Anda raih. Anda bisa lakukan kegiatan untuk mengalihkan pikiran, mulai dari meditasi, berolahraga, menggambar, dan menjauhkan dari pikiran negatif.
Jangan ambisi mengejar kesempurnaan
Seseorang yang mengalami overthinking disebabkan karena adanya ambisi mengejar kesempurnaan. Bahkan, semua rencana yang telah dicatat berharap bisa terwujud di hari yang sama.
Jika ini terus ditanam dalam diri Anda, siap-siap untuk kecewa. Karena semuanya tidak ada yang sempurna sesuai rencana.
Baca Juga: Covid-19 Bikin Stres? Coba Cara Mudah Meningkatkan Mood Ini Agar Tetap Positif
Jangan terlalu memikirkan masa depan
Memikirkan masa depan boleh-boleh saja, dan itu baik untuk kehidupan Anda selanjutnya.
Tapi jika terlalu memikirkan masa depan, Anda akan kehilangan masa kini yang Anda jalani. Mulai sekarang habiskan waktu di masa sekarang dengan penuh kebahagiaan ya.
Hindari ketakutan
Ketakutan adalah hal yang normal, semua orang pasti pernah mengalaminya. Tapi jangan sampai ketakutan membuat Anda terlalu banyak berpikir, sehingga diam di tempat tanpa tindakan.
Ingat, lakukan apa yang menurut Anda terbaik, terima saja sesuai kemampuan Anda dan tidak perlu dipaksakan.
