Infografis
Suara.com - Pandemi Covid-19 yang melanda seluruh dunia membuat kehidupan berubah secara drastis. Salah satunya adalah cara kita bekerja.
Bekerja dari rumah telah menjadi solusi agar mobilasi manusia bisa ditahan, sehinga penyebaran Covid-19 bisa berkurang.
Di sisi lain, pemenuhan nutrisi juga menjadi salah satu masalah penting. Untuk itu, berikut ini adalah tips mengatur nutrisi selama Anda bekerja dari rumah seperti yang telah Suara.com rangkum dari Healthshots.
1. Tetapkan rutinitas dan rencanakan pola makan
Rencanakan rutinitas dan rencana pola makan sepanjang hari. Ini harus mencakup makanan utama serta camilan saat bekerja dari rumah. Jangan lupa, selama akhir pekan buatlah rencana untuk berbelanja makanan yang sehat.
Baca Juga: ExxonMobil Perluas Layanan Ganti Oli di Rumah
2. Rencanakan camilan sehat
Hindari camilan yang kurang sehat seperti makanan ringan. Dan siapkan camilan sehat seperti kacang panggang, almond, buncis panggang, aprikot kering, dan lainnya untuk menemani aktivitas bekerja dari rumah.
3. Atur porsi makan
Biasanya ketika lapar, Anda ingin makan dengan porsi yang banyak tanpa melihat dampaknya. Meski demikian, Anda perlu atur porsi makan di jam siang. Baik itu makanan utama maupun camilan.
4. Penting mengonsumsi air mineral
Penting untuk mengonsumsi air mineral sepanjang hari, apalagi saat bekerja dari rumah. Minum air mineral dapat meningkatkan energi dalam tubuh, juga mengurangi kelelahan saat beraktivitas. Selain itu, air mineral bisa mengatur suhu tubuh, mengobati sembelit, mendetoksifikasi tubuh, dan membantu menjaga berat badan. Lakukan ini secara konsisten sebanyak 2-3 liter.
5. Konsumsi makanan bergizi dan juga buah-buahan
Dikatakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang bisa membuat Anda lebih produktif. Selain itu, perlu juga konsumsi buah-buah dan sayur-sayuran, juga asupan makanan lain seperti telur, ikan, dan juga ayam.
Baca Juga: Kisah Jogo Tonggo di Desa Karangnangka Banyumas, Jadi Inspirasi Lawan Pandemi Covid-19
