Infografis
Suara.com - Di tengah pandemi, berolahraga rutin sepertinya harus menjadi kebiasaan baru demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Jika saat ini Anda tak bisa pergi ke gym seperti biasanya, solusinya Anda bisa berolahraga dari rumah, dengan home workout equipment yang variatif.
“Menjalani hidup sehat bisa dilakukan dari rumah, apalagi sekarang sudah hadir berbagai peralatan dan produk olahraga masa kini yang dirancang dengan bahan yang lebih ringan dan minimalis, sehingga mudah disimpan saat tidak digunakan. Harga dari peralatan dan produk tersebut juga sangat bervariasi sehingga para penggemar olahraga bisa memilih yang sesuai dengan budget mereka,” ujar Elsa Maria Pattie dari Blibli.
Tertarik membuat mini gym sendiri di rumah? Produk dan peralatan olahraga apa saja yang perlu dipersiapkan? Berikut adalah inspirasi buat Anda yang ingin memulai olahraga di rumah, mengutip siaran pers dari Blibli yang diterima Suara.com.
1. Walking pas
Banyak sumber mengatakan bahwa berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing. Walking pad bisa jadi solusi olahraga dari rumah. Jangan takut makan tempat bagi pecinta hunian minimalis, karena walking pad bisa dilipat dan diselipkan dengan mudah. Sambil mendengarkan lagu, Anda bisa berjalan dengan dengan speed range yang disesuaikan.
2. Sepeda statis
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, pakar kesehatan menyarankan untuk memilih bersepeda sebagai olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh. Nah, sepeda statis adalah jawabannya! Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, Anda bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah. Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko. Biar tidak bosan, mainkan drakor atau tontonan kesukaan, karena home workout equipment ini tidak menimbulkan suara berisik. Selain itu, Anda bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu, dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Ngegym Bareng, Cristiano Ronaldo dan Georgina Rodriguez Umbar Kemesraan
3. Skipping rope
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping, atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana. Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini juga bisa meningkatkan kemampuan otak karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat. Equipment-nya pun sederhana, Anda hanya butuh skipping rope dan konsistensi untuk melakukannya. Olahraga ini biasanya divariasikan dengan workout lainnya seperti Muay Thai atau rangkaian gerakan HIIT atau high-intensity interval training.
4. Dumbell
Apabila ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, Anda perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot. Tidak perlu berkunjung ke gym, karena dengan bermodalkan satu set dumbell, Anda bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah. Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh. Pelajari gerakan sederhana di Youtube, dan untuk hasil maksimal, fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi. Anda juga bisa melakukan olahraga ini di depan cermin untuk memastikan gerakan sudah dilakukan dengan baik.
5. Timbangan
Untuk memantau berat badan sekaligus progres olahraga yang telah Anda lakukan secara rutin, jangan lupa sediakan timbangan dalam home gym Anda. Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kg. Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaannya serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
