Infografis
Suara.com - Bagi pasangan suami istri yang kesulitan mendapat keturunan, menjalani program kehamilan alias promil menjadi salah satu solusi. Namun, tahap ini kerap membuat stres. Selain masalah biaya yang harus dikeluarkan, kelelahan mental dan beragam pengobatan dapat membebani tubuh dan pikiran. Ada juga faktor ketidakpastian apakah upaya Anda akan membuahkan hasil yang dapat menambah kecemasan.
Berikut beberapa tip dari ahli di bawah ini, seperti yang dilansir dari Healthshots, mungkin dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dengan lebih baik saat menjalani promil.
1. Berlatih yoga
Yoga dapat membantu mempertajam fokus sambil meregangkan dan memperkuat otot Anda. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
2. Olahraga teratur
Olahraga melepaskan hormon endorfin yang segera membuat Anda merasa lebih baik. Latihan kardiovaskular ringan hingga sedang seperti jogging, bersepeda, menari, dapat meningkatkan aliran darah dan dapat mengarahkan pikiran Anda dari negatif ke positif. Olahraga juga mengatur suasana hati Anda secara keseluruhan dan memperbaiki pola tidur, yang keduanya menjaga tingkat stres tetap terkendali.
Baca Juga: Akhirnya, Pakar Kesehatan Beri 4 Tips Berpelukan Aman di Masa Pandemi
3. Meditasi
Jika Anda pernah penasaran untuk manfaat meditasi, inilah waktu terbaik untuk mencoba membuktikannya. Meditasi tidak membutuhkan keahlian atau peralatan khusus. Cukup luangkan waktu beberapa menit setiap hari di lokasi yang tenang di mana Anda tidak akan diganggu. Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, dan fokuslah pada napas Anda. Biarkan pikiran Anda rileks.
4. Latihan fokus
Berusahalah untuk terhubung dengan apa yang terjadi di sini, sekarang juga. Mengembalikan fokus Anda ke saat ini dapat menurunkan tingkat stres Anda dengan mencegah kecemasan membajak kenikmatan Anda atas apa yang terjadi di depan Anda.
5. Terhubung dengan kelompok dukungan online
Terhubung dengan pasangan lain yang sama-sama menjalani promil, atau bertemu orang lain yang mengalami pengalaman serupa, dapat memberikan kelegaan karena mengetahui bahwa Anda tidak sendiri. Kelompok pendukung tatap muka dan daring dapat menghubungkan Anda dengan orang lain yang dapat berbagi pengalaman mereka dan menawarkan saran untuk meredakan kecemasan Anda.
6. Komunikasi dengan pasangan
Berkomunikasilah dengan pasangan, tetapi jangan berharap pasangan Anda selalu merasakan apa yang Anda rasakan. Wanita cenderung lebih terpengaruh oleh ketidaksuburan, oleh karena itu penting bagi mereka untuk berbagi perasaan secara terbuka dengan pasangannya dan membuat mereka memahami bagaimana mereka membantu mengurangi stres.
7. Istirahat yang cukup
Istirahatlah dan biarkan diri Anda beberapa bulan untuk meninjau kembali masalah tersebut. Cara terbaik untuk mengurangi stres selama waktu ini adalah mempersiapkan diri untuk segala hal dan apapun yang mungkin terjadi. Perawatan dengan IVF dapat memakan waktu mulai dari 2 minggu hingga 2 bulan, oleh karena itu rencanakan perjalanan, waktu, dan pengeluaran Anda dengan sesuai. Mempersiapkan diri untuk mempertahankan sikap tenang untuk melalui waktu ini akan membantu Anda mengatasi dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Cobalah yang terbaik untuk hidup saat ini dan ketahuilah bahwa Anda sedang melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk masa depan Anda.
Baca Juga: Stres Bisa Pengaruhi Detak Jantung, Begini Cara Mengelolanya!
Ingatlah selalu, stres hanya akan berdampak negatif pada tubuh Anda dan juga dapat memengaruhi hasil perawatan Anda, dan stres kronis dalam jangka waktu yang lama hanya akan berkontribusi pada masalah kesehatan. Jadi lanjutkan dengan semua hal positif.
