Infografis
Meski kandungan triptofan bisa ditemukan lewat makanan telur dan jenis unggas, namun bayam secara alami dapat meningkatkan produksi serotonin.
5. Buah berry
Banyak makan buah dapat menurunkan tingkat depresi. “Diet kaya antioksidan dapat mengelola peradaan terkait depresi atau gangguan mood lainnya. Buah berry mengandum berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran penting dalam memerangi stres oksidatif, yang dapat menurunkan risiko depresi,” ungkap Eshanka Wahi.
