Infografis
Suara.com - Menjalani program diet memang memiliki banyak tantangan, khususnya soal memilih makanan. Namun satu yang bisa dijadikan patokan, pastikan kamu menyantap makanan rendah kalori saat sedang diet.
Makanan untuk orang yang tengah diet sering dipersepsikan dengan memiliki rasa yang tidak enak. Namun, hal ini tak berlaku bagi enam makanan rendah kalori di bawah ini. Penasaran?
1. Kentang
Kentang bisa dijadkan sebagai alternatif pengganti nasi. Namun, cara pengolahan harus tetap diperhatikan agar tetap rendah kalori. Hindari mengolah kentang dengan cara digoreng lantaran akan berujung tinggi lemak.
Baca Juga: Jangan Risau, Ini 3 Rekomendasi Seafood yang Aman Dikonsumsi untuk Diet
Pilihlah seperti kentang panggang dan kentang rebus yang memiliki manfaat untuk kesehatan terutama dalam menurunkan berat badan karena selain kalori yang lebih rendah, juga mengandung protein dan serat.
2. Dada Ayam
Dada ayam merupakan makanan yang rendah kalori serta tinggi protein. Dada ayam tanpa kulit juga merupakan sumber vitamin B-12 yang sangat baik. Apalagi jika dada ayam dimasak dengan campuran sayuran seperti wortel dan bayam.
3. Oat
Sama seperti dada ayam, oat yang terbuat dari olahan gandum mengandung protein yang tinggi namun rendah kalori. Makanan ini dapat menjadi menu yang cocok bagi yang sedang menjalankan diet sehat. Jika dirata-rata, 40 gram oat hanya mengandung 148 kalori, namun kandungan proteinnya sangat tinggi yakni mencapai 5,5 gram.
Baca Juga: 7 Makanan Karbohidrat Rendah Kalori, Cocok Untuk Diet
4. Kacang Hijau
Kacang hijau dikenal sebagai sumber vitamin yang rendah kalori. Kacang hijau mengandung vitamin A, B, C, hingga mineral dan serat. Kadar kalorinya cukup rendah, yakni hanya sekitar 44 kalori untuk secangkir kacang hijau.
5. Ikan Salmon
Pilihan ikan yang bisa masuk ke dalam menu makanan sehat rendah kalori selanjutnya adalah ikan salmon. Tidak hanya rendah kalori, ikan ini juga memiliki kandungan protein, lemak sehat, dan omega 3 yang cukup tinggi.
6. Yogurt
Yogurt selama ini lebih dikenal karena manfaatnya dalam menjaga sistem pencernaan tubuh. Padahal yang tak kalah penting, yogurt juga termasuk makanan rendah kalori. Walaupun berasal dari susu, makanan ini aman dikonsumsi meskipun sedang menjalani program diet.
Itulah enam makanan rendah lemak yang cocok disantap saat diet. Selamat mencoba!
Kontributor : Nadia Lutfiana Mawarni
