Infografis
Suara.com - Berikut ini beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang bisa kamu coba. Perut buncit menjadi pertanda adanya penumpukan lemak di perut.
Timbunan lemak di perut yang dibiarkan terlalu la bisa menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, hipertensi, stroke, serangan jantung, kanker, dan demensia.
Namun percayalah, menghilangkan lemak di perut lebih sulit daripada menurunkan berat badan. Kamu perlu melakukannya secara rutin dan konsisten untuk mendapat hasil bentuk tubuh yang ideal dengan berkurangnya lemak perut. Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut? Simak uraiannya berikut.
1. Mengatur Porsi Makan
Pertama, timbunan lemak di perut bisa dikurangi dengan membatasi asupan kalori. Kamu bisa memulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi, namun makan dalam porsi tersebut lebih sering.
Hal yang perlu diingat, jangan lewatkan sarapan untuk mengontrol nafsu makan di siang hari. Jika pada malam hari kamu merasa lapar, perbanyaklah minum air putih dan makanan rendah kalori.
2. Perbanyak Asupan Protein
Protein menjadi salah satu sumber gizi yang berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Makanan dengan kandungan protein juga membuat kenyang lebih lama. Dengan catatan, pilihlah makanan dengan protein rendah lemak. Mulai dari buah-buahan, putih telur, dan susu.
3. Rutin Olahraga
Baca Juga: Ungkap Fakta Minyak dan Air Lewat TikTok, Wanita Ini Malah Berujung Malu
Olahraga menjadi kegiatan rutin yang tidak boleh dilewatkan saat menjalani program diet dan menghilangkan lemak perut. Disiplin olahraga setiap hari setidaknya selama 30;menit atau 3-5 kali dalam seminggu.
