Infografis
Suara.com - Setiap manusia memiliki kemampuan yang berbeda-beda dalam mengatasi atau menghadapi tantangan kehidupan. Ketahanan dalam menghadapi kesulitan ini disebut sebagai resiliensi diri. Lalu, bagaimana caranya menjadi pribadi yang resilien, alias mampu bertahan dalam keadaaan kesulitan?
Psikolog Klinis dan penulis buku “The HappyTherapy Book” Tara de Thouars mengatakan, ada dua pilihan ketika seseorang dihadapkan pada sebuah masalah, yaitu menyerah atau bangkit dan bertahan.
Menurutnya, orang yang resilien atau memiliki ketahanan yang kuat biasanya akan berjuang, berdiri tegak untuk menghadapi masalah tersebut. Jika seseorang tidak memiliki resiliensi yang kuat, maka ia akan gampang sekali untuk jatuh.
“Resiliensi diri, mungkin orang nggak banyak tahu. Resiliensi diri adalah satu hal yang sangat penting agar kita bertahan dalam kesulitan. Kemampuan untuk bangkit, beradaptasi, dan bertahan dalam keadaan sulit. Cirinya yaitu punya daya juang yang tinggi, gigih dalam menyelesaikan apapun. Dan orang yang punya resiliensi ini punya kesehatan mental atau psikis yang tangguh jadi tidak mudah terganggu,” ujar Tara dalam sebuah webinar beberapa waktu lalu.
Baca Juga: Bukan Soal Usia, Ini 7 Tanda Seseorang Telah Dewasa Secara Mental
Tara pun membagikan beberapa tips agar kita menjadi pribadi yang resilien. Menurutnya ada 7 kemampuan yang harus dimiliki agar resiliensi tersebut bisa tercapai. Ini dia:
1. Regulasi emosi
Seseorang harus berlajar untuk mengelola emosi mereka. Menurut Tara, boleh saja emosi atau marah, tapi tidak boleh berkepanjangan, karena hanya akan menambah beban pikiran.
2. Memiliki kontrol implus
Jangan mudah menyerah, bilang ini nggak mau atau nggak bisa. Seseorang yang resilien harus punya keyakinan kalau ia bisa menjalani itu semua.
3. Bersikap optimis
Seseorang harus percaya di depan sana ada jalan yang terang untuk membawa kehidupan yang lebih baik lagi.
4. Mampu menganalisis masalah dengan baik
“Jangan kebanyakan menyalahkan orang. Ketika terjadi masalah, kita harus bisa menganalisisnya, jangan malah dilimpahkan ke orang lain," kata Tara.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental dengan Meditasi, Begini Caranya
5. Empati
Sangat penting untuk memiliki empati dengan orang lain, karena hal itu membuat seseorang menjadi lebih menghargai orang lain.
6. Memiliki keyakinan yang kuat pada diri sendiri
Seseorang harus mampu menjalani apapun, sehingga apa yang menjadi tujuannya dapat tercapai.
7. Tidak segan untuk meminta bantuan orang lain
“Kita tidak bisa bergerak sendiri, butuh bantuan orang lain juga. Kita juga butuh penilaian dari orang lain agar kita bisa menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Inilah yang bisa kita pelajari untuk menerapkan resiliensi pada diri sendiri,” kata Tara.
