Infografis
Suara.com - Kata siapa kaum rebahan tidak bisa melakukan workout? Baru-baru ini viral tutorial workout khusus kaum rebahan yang dibagikan oleh akun TikTok dengan nama @azkawdx.
Akun tersebut adalah milik seorang cowok bernama Azka Widyananto yang dulunya berbobot 100 kg menjadi lebih langsing dengan melakukan diet dan beragam olahraga secara rutin.
Azka membagikan tutorial workout khusus kaum rebahan setelah mendapat banyak request dari warganet di TikTok. Ada lima jenis gerakan workout yang menurut Azka bisa dilakukan oleh kaum rebahan.
Gerakan yang pertama adalah mengayunkan kaki tegak lurus secara bergantian saat kamu tengkurap. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan mudah sambil tetap bermain ponsel.
Baca Juga: Viral Nenek Cari Nafkah Jadi Badut, Kerja Bareng Cucu Sampai Larut Malam
Kemudian yang kedua, satukan telapak kaki kanan dan kiri lalu perlahan lakukan membuka lutut. Selanjutnya adalah Flutter Kicks atau gerakan seperti berjalan di mana kaki diangkat secara bergantian.
Gerakan keempat yang bisa dilakukan adalah Bicycle Kicks. Sesuai namanya, ini merupakan gerakan workout yang mirip dengan aktivitas mengayuh sepeda. Gerakan ini juga bisa banget dilakukan sambil rebahan.
Yang terakhir adalah gerakan Leg Raise atau mengangkat kaki. Kamu hanya perlu memposisikan kedua kakimu dalam posisi yang sejajar dan mengangkatnya secara bersamaan.
Selain gerakannya yang cukup mudah, deretan workout ini juga tidak membutuhkan waktu banyak. Masing-masing gerakan hanya perlu dilakukan sebanyak 10 kali dalam waktu satu menit.
Tutorial yang dibagikan oleh Azka pun cukup menarik perhatian. Terbukti, video ini sudah ditonton lebih dari 3 juta dalam waktu 24 jam dan banyak warganet yang tergoda untuk mencobanya.
Baca Juga: Hewan Ini Dimasak Jadi Mirip Olahan Gulai, Publik Tak Tega Lihat Wujudnya
"Akhirnya ada juga workout buat kami kaum rebahan," celetuk seorang warganet.
"Seperti kata sisca kohl mari kita coba," kata yang lain.
"Mari kita cobaaa," tutur lainnya.
"Seketika langsung mencoba," ujar yang lain.
"Mari kita coba para kaum rebahan. Jangan mager terus," pungkas yang lain.
Bagaimana, apakah kamu berminat mencoba tutorial workout yang satu ini? Simak video lengkapnya di sini, yah.
