Infografis
Suara.com - Banyak orang kerap mengalami mimpi buruk dalam tidurnya. Bahkan, tidak jarang mimpi buruk tersebut membuat seorang mesti terbangun dari tidurnya.
Namun, jika temuan para ahli baru-baru ini dapat dipercaya, ada sejumlah metode yang dapat digunakan untuk menghindari kengerian yang ditimbulkan oleh mimpi buruk.
Theresa Cheung, penulis The Dream Dictionary dari A-Z dan The Dream Decoder, telah menjelaskan rutinitas waktu tidur yang paling cocok untuk bisa tidur malam yang nyenyak.
Dilansir dari Daily Mail, Therese mengatakan bahwa menghindari mimpi buruk sebenarnya sangat sederhana, itu hanya berasal dari membentuk rutinitas biasa.
Baca Juga: Ini yang Harus Dilakukan Seorang Muslim Ketika Mimpi Baik atau Mimpi Buruk
Kiat utamanya termasuk pergi tidur sebelum tengah malam dan berpegang pada waktu tidur biasa, dan waktu bangun.
Menurut Theresa, mengubah rutinitas sebenarnya bisa menipu tubuh agar merasa seperti berada dalam kondisi jetlag permanen.
"Jam biologis tubuh adalah hal yang sangat kuat, dan jika Anda memvariasikan waktu tidur Anda akan memicu mimpi buruk," kata dia.
Jika Anda merasa memiliki jam tidur yang berharga untuk diselesaikan, tidurlah lebih awal daripada berbaring untuk memastikan jam tubuh Anda terus berdetak secara normal.
Makan sayuran
Baca Juga: Dikejar hingga Jatuh, Simak 4 Mimpi yang Jadi Tanda Kecemasan dan Stres
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin B6 pada tingkat tertentu sebelum mereka tidur lebih mampu mengingat mimpi mereka dan memiliki penglihatan yang lebih jelas saat tidur.
Makan lebih banyak bayam dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
Lakukan peregangan secara teratur
Banyak orang melakukan peregangan di pagi hari. Tetapi melakukan peregangan lain sebelum pergi tidur sebenarnya membantu tubuh untuk rileks dan menghilangkan stres, mengurangi tingkat stres tentu saja berarti Anda cenderung lebih mudah tidur.
Mandi sebelum tidur
Ini tidak seperti kita membutuhkan alasan untuk bersantai di bak mandi. Tapi, meski cuma sepuluh menit di bak mandi dapat memiliki efek positif pada mimpi Anda karena itu meningkatkan "efisiensi tidur", memungkinkan impian Anda bertahan sedikit lebih lama.
Theresa menjelaskan: “Alasan mandi air hangat dapat membantu adalah karena suhu tubuh Anda perlu turun untuk memicu tidur; mandi air hangat satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu proses alami ini. "
Wanita marah saat pacar memberitahunya kapan harus mandi - tetapi orang-orang ada di sisinya
Waktu optimal untuk mandi adalah satu hingga dua jam sebelum Anda berencana untuk tidur.
Menatap Bulan
Ini adalah salah satu tip yang lebih tidak konvensional, tetapi dengan terpaku pada bulan saat Anda tertidur, Anda benar-benar terhubung dengan 'batin-diri' Anda, menurut Theresa.
Dia menyatakan: "Dalam pengetahuan mistik bulan mengatur intuisi dan impian kita, jadi jika Anda dapat melihat bulan melalui jendela Anda di malam hari, fokuslah padanya tidak lebih dari 10 menit meditasi."
Anehnya, jika bulan sangat sulit dilihat dari jendela kamar tidur Anda - foto saja sudah cukup
