Infografis
Suara.com - Sebuah studi yang dipimpin oleh para peneliti di Universitas Binghamton dan Universitas Negeri New York mengatakan diet seimbang tak hanya baik bagi kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.
"Ada semakin banyak bukti diet memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan mental, tetapi semua orang membicarakan tentang diet yang sehat,” kata Begdache, asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran di Universitas Binghamton yang juga salah satu penulis studi dilansir dari Healthshots.
"Kita perlu mempertimbangkan spektrum perubahan pola makan dan gaya hidup berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin yang berbeda. Tidak ada satu diet sehat yang akan berhasil untuk semua orang."
Begdache yang juga seorang ahli diet, percaya bahwa terapi kesehatan mental perlu mempertimbangkan perbedaan tingkat kematangan otak antara orang muda yang berkisar usia 18-29 tahun dan dewasa usia 30 tahun atau lebih, serta morfologi otak antara laki-laki dan perempuan.
Untuk menghasilkan hasil yang sempurna, tim melakukan survei online untuk memeriksa asupan makanan, praktik diet, olahraga, dan faktor gaya hidup lainnya. Selama periode lima tahun yaitu 2014 sampai 2019), lebih dari 2.600 peserta menyelesaikan kuesioner setelah menanggapi postingan media sosial yang mengiklankan survei tersebut.
Tim mengumpulkan data pada titik waktu dan musim yang berbeda dan menemukan kontributor diet dan gaya hidup penting untuk tekanan mental - didefinisikan sebagai kecemasan dan depresi - di masing-masing kelompok.
Pendekatan pola makan dan gaya hidup yang signifikan untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara perempuan muda termasuk konsumsi sarapan setiap hari, frekuensi olahraga sedang hingga tinggi, asupan kafein rendah, dan pantang makanan cepat saji.
Pendekatan pola makan dan gaya hidup untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara wanita dewasa termasuk olahraga harian dan konsumsi sarapan, serta asupan buah-buahan yang tinggi dengan konsumsi kafein yang terbatas.
Untuk meningkatkan kesejahteraan mental pria muda, pendekatan pola makan dan gaya hidup termasuk sering berolahraga, konsumsi susu dalam jumlah sedang, asupan daging yang tinggi, serta rendahnya konsumsi kafein dan pantang makanan cepat saji.
Baca Juga: 30 Persen Anak Muda Disebut Alami Kecanduan Smartphone, Ini Saran Pakar
Pendekatan diet untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara lelaki dewasa termasuk asupan kacang-kacangan.Begdache dan timnya membagi responden menjadi dua kelompok usia karena perkembangan otak manusia berlanjut hingga akhir 20-an. Untuk dewasa muda dari kedua jenis kelamin, kualitas makanan tampaknya berdampak pada perkembangan otak.
