Infografis
Suara.com - Setiap orang pasti pernah mengalami rambut rontok dengan berbagai sebab. Rambut rontok bisa disebabkan oleh faktor internal dan eksternal. Faktor internal, misalnya, stres akut, perubahan hormonal, dan pola diet ekstrem. Sedangkan faktor eksternal di antaranya polusi udara, serta kebiasaan menata rambut dengan suhu panas alat penata rambut.
Menurut Ahli Gizi Winda Ekayanti, M.Nut&Diet, APD, stres berkepanjangan mempengaruhi perubahan pola makan, waktu makan yang tidak teratur, serta jenis makanan yang kita konsumsi. Semua hal ini dapat mempercepat perontokan rambut.
“Ketika pikiran mengalami tekanan, tubuh merespons dengan mencari asupan yang dapat menangkal stres, yaitu menu camilan dengan kadar gula tinggi. Satu hal yang perlu disadari bahwa asupan tinggi gula sebenarnya tidak baik bagi kesehatan dan kulit,” kata Winda.
“Asupan gizi seimbang tidak hanya terdiri dari sayur mayur dan buah-buahan saja. Tubuh membutuhkan kalori serta zat nutrisi dalam jumlah tertentu untuk dapat bekerja secara optimal. Jika asupan gizi tidak mencukupi, maka fungsi organ melambat, sehingga metabolisme akan lebih buruk dari sebelumnya,” katanya lagi.
Baca Juga: Asupan Nabati Turunkan Risiko Kematian Demensia Perempuan hingga 21 Persen
Menurut Winda, banyak sumber makanan kaya vitamin dan nutrisi penting untuk merawat kesuburan rambut, bahkan beberapa dapat ditemukan di dalam kulkas rumah. Ini dia daftarnya, mengutip siaran pers Kérastase yang diterima Suara.com:
1. Salmon – Kandungan tinggi protein dan vitamin D pada ikan salmon merupakan kunci rambut kuat. Selain itu, asam lemak omega-3 juga diperlukan tubuh untuk menumbuhkan rambut karena omega-3 juga ditemukan pada membran sel kulit kepala serta minyak alami yang menjaga agar kulit kepala dan rambut terhidrasi.
2. Wortel – Merupakan sumber antioksidan beta-karoten yang baik. Beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dalam wortel penting untuk menghasilkan sebum pada kulit kepala sehingga rambut terlihat sehat dan berkilau. Itulah sebabnya makanan yang dikenal sehat untuk mata ini ternyata termasuk salah satu makanan rekomendasi untuk cegah rambut rontok.
3. Telur – Kaya akan vitamin B dan mengandung biotin dalam jumlah tinggi. – keduanya penting bagi pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala. Selain kandungan biotin, telur juga mengandung zat besi, zinc, dan omega-6 yang berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut. Pilihan produk lain yang juga mengandung vitamin B dan biotin adalah susu atau yogurt.
4. Daging ayam – Merupakan makanan yang kaya protein dan rendah lemak, sehingga dapat mencegah kerontokan rambut. Daging unggas juga mengandung vitamin B3 yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
Baca Juga: Bantu Menurunkan Berat Badan, Coba 4 Minuman Herbal Ini sebelum Tidur
5. Jeruk – buah jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari bahaya radikal bebas penyebab rambut kusam dan mudah patah. Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen dan memaksimalkan penyerapan zat besi yang berguna dalam menjaga kesehatan rambut serta kulit kepala.
Selain memperhatikan asupan sehari-hari, jangan lupa konsultasi dengan hairdresser untuk menemukan solusi perawatan terbaik dalam mencegah rambut rontok.
Kérastase, brand haircare professional luxury terkemuka di dunia, baru saja meluncurkan GENESIS, rangkaian solusi inovatif sebagai manifestasi riset dan pengembangan teknologi unggul yang dilakukan oleh L’Oréal Advanced Research. GENESIS berkemampuan mengurangi rambut rontok hingga 84% karena tiga kandungan aktif yang tergabung dalam Anti-Fall Complex secara aktif menutrisi dan memproteksi akar, kulit kepala, serta batang rambut.
