Infografis
Suara.com - Oatmeal dipercayai sebagai salah satu jenis makanan yang bisa menurunkan berat badan dan lazim dikonsumsi saat diet.
Biasanya oatmeal dikonsumsi saat sarapan untuk membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu agak lama sehingga makan siang menjadi lebih sedikit.
Mulai oatmeal dengan sayur hingga oatmeal susu, Anda bisa memilih menu sarapan sesuai selera, manis atau gurih. Lalu, yang mana yang paling baik untuk diet?
Apa itu oat?
Baca Juga: Jalani Diet Vegan, Pamela Anderson Mengaku Kehidupan Seksualnya Membaik
Oat adalah biji-bijian bebas gluten yang mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Beberapa penelitian yang dilakukan mengungkap, oat dan oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Oat dipercaya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sehat, terjangkau, serbaguna, dan dikemas dengan nutrisi seperti karbohidrat dan serat yang sehat, oatmeal juga mudah disiapkan.
100 gram oat mentah mengandung:
- 389 kalori
- 8 persen air
- 16,9 gram protein
- 66,3 gram karbohidrat
- 0 gram gula
- 10,6 gram serat
- 6,9 gram lemak sehat
Oat untuk menurunkan berat badan
Oat mengandung serat sehat, yang meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Makan gandum saat sarapan dapat mencegah Anda mengunyah makanan yang tidak sehat hingga makan berikutnya.
Baca Juga: Bukan Ngebet Jadi Langsing, Ternyata Ini Tujuan Utama Nagita Slavina Diet
Selain itu, gandum rendah kalori dan lemak, dua zat paling wajib dikurangi saat berusaha keras untuk menurunkan berat badan.
Kandungan serat di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan menghindarkan Anda dari masalah pencernaan lainnya.
Oatmeal sayuran atau susu?
Baik sayur maupun milky oat baik untuk kesehatan dan bisa ditambahkan ke dalam makanan. Saat Anda memilih susu oat, hindari menambahhkan gula.
Baik Anda membuat oat nabati atau milky oat, selalu gunakan oat yang dipotong agak kasar. Untuk membuat hidangan gurih Anda lebih sehat, tambahkan berbagai jenis sayuran dan satu sendok teh. Untuk oat manis, tambahkan beri, kacang, dan selai kacang di atasnya.
