Mana yang Lebih Baik untuk Diet, Oatmeal dengan Sayur atau Susu?

Suara.com - Oatmeal dipercayai sebagai salah satu jenis makanan yang bisa menurunkan berat badan dan lazim dikonsumsi saat diet.

Biasanya oatmeal dikonsumsi saat sarapan untuk membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu agak lama sehingga makan siang menjadi lebih sedikit.

Mulai oatmeal dengan sayur hingga oatmeal susu, Anda bisa memilih menu sarapan sesuai selera, manis atau gurih. Lalu, yang mana yang paling baik untuk diet?

Apa itu oat?

Oat adalah biji-bijian bebas gluten yang mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Beberapa penelitian yang dilakukan mengungkap, oat dan oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Oat dipercaya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sehat, terjangkau, serbaguna, dan dikemas dengan nutrisi seperti karbohidrat dan serat yang sehat, oatmeal juga mudah disiapkan.

100 gram oat mentah mengandung:

389 kalori
8 persen air
16,9 gram protein
66,3 gram karbohidrat
0 gram gula
10,6 gram serat
6,9 gram lemak sehat

Oat untuk menurunkan berat badan

Oat mengandung serat sehat, yang meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Makan gandum saat sarapan dapat mencegah Anda mengunyah makanan yang tidak sehat hingga makan berikutnya.

Selain itu, gandum rendah kalori dan lemak, dua zat paling wajib dikurangi saat berusaha keras untuk menurunkan berat badan.