Infografis
5. Mengisi tubuh
Seseorang yang lapar akan sulit untuk fokus. Oleh karena itu, sebelum mengerjakan sesuatu isilah tubuh dengan makanan atau minuman yang berguna untum mengganjal rasa lapar. Hal ini tidak akan membuat lapar yang menganggu saat sedang bekerja.
Makanan yang dikonsumsi juga memengaruhi fokus. Menurut Harvard Medical School, di bawah ini terdapat makanan-makanan yang dapat dikonsumsi dan bermanfaat bagi otak, di antaranya:
- Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli
- Ikan berlemak seperti salmon
- Buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, atau blackberry
- Kenari
- Teh dan kopi untuk kafein, dalam jumlah sedang
6. Tidur cukup
Tidur yang cukup akan membuat fokus seseorang menjadi baik. Untuk orang dewasa berusia 18 hingga 60 tahun, diusahakan untuk mendapat waktu tidur 7 jam dalam semalam. Untuk orang yang lebih tua, biasanya waktu tidur yaitu 9 jam semalam.
Agar tidur menjadi cukup, seseorang dapat melakukan berbagai hal sebagai berikut:
- Hindari minuman berkafein setelah makan siang.
- Matikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum waktu tidur. Cahaya dari perangkat ini dapat menstimulasi otak dan mencegah mengantuk.
- Luangkan waktu untuk bersantai. Baca buku, mandi air hangat, dengarkan musik yang menenangkan.
- Jagalah agar kamar tidur sejuk dan tenang.
7. Tetapkan tujuan
Seseorang yang memiliki tujuan yang jelas akan berusaha semaksimal mungkin dalam pekerjaan yang dilakukannya. Untuk itu menetapkan tujuan akan membuat fokus dalam hal yang dikerjakannya.
8. Buat daftar tugas
Baca Juga: Studi: Minum 5 Cangkir Teh Sehari Terbukti Bikin Lansia Lebih Fokus
Membuat daftar tugas yang akan dikerjakan akan berguna untuk melatih fokus seseorang. Hal ini karena dirinya tahu apa saja yang harus dilakukannya. Selain itu, memiliki rencana atau daftar tugas akan membantu meningkatkan produktivitas seseorang. Daftar tugas dapat dibuat dengan hal-hal yang penting atau prioritas terlebih dahulu sehingga tidak dikejar-kejar oleh waktu yang dapat mengganggu fokus.
