Infografis
“Dengan cara ini, melakukan olahraga apa pun di pagi hari adalah sesuatu yang akan meningkatkan suasana hati kita dan akan sangat membantu sepanjang hari," kata Spelman.
"Jalan-jalan sangat bermanfaat karena kita bisa dekat dengan alam. Ini bahkan berlaku untuk orang-orang yang tinggal di kota karena mereka masih melihat pepohonan dan tanaman hijau, bahkan di daerah yang sangat padat," imbuhnya.
Meskipun berolahraga sendiri dapat bermanfaat untuk suasana hati, melakukan olahraga di luar ruangan telah terbukti memberikan berbagai manfaat unik, seperti harga diri yang tinggi dan tingkat stres yang lebih rendah.
4.Meningkatkan fokus
Penelitian yang diterbitkan oleh Harvard Medical School pada tahun 2016 menyimpulkan bahwa hanya 20-30 menit latihan aerobik (termasuk berjalan cepat) sebelum melakukan tugas, bisa mempercepat waktu reaksi dan mempertajam pengambilan keputusan.
Dengan berjalan-jalan cepat sebelum bekerja dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari hari kerja dan mengatasi masalah yang muncul.
5. Meningkatkan perhatian
Alih-alih menghabiskan pagi dengan sibuk melihat ponsel di tempat tidur atau menonton TV, berjalan-jalan memberi pikiran Anda ruang yang dibutuhkan untuk fokus pada saat ini saja dan memasuki keadaan yang lebih sadar.
"Dengan berjalan, kita tidak fokus langsung pada tugas yang ada. Tapi juga tidak membiarkan pikiran mengembara ke tempat-tempat seperti pikiran yang tidak membantu tentang masa depan, yang dapat menyebabkan kecemasan, atau pikiran yang tidak membantu tentang masa lalu, yang dapat menyebabkan depresi," jelas Dr. Spelman.
Jika Anda ingin menikmati jalan pagi sebaik-baiknya, disarankan tidak membawa ponsel
6. Jadi perjalanan palsu
Dengan berjalan-jalan sebelum bekerja artinya menciptakan jarak antara kehidupan kerja dan rumah. Direktur pengembangan bisnis Stylist di bidang perdagangan Hannah Coorg menyebut aktivitas tersebut sebagai 'perjalanan palsu'.
Baca Juga: Langgar Protokol Kesehatan, PM Jepang Dapat Kritik Keras
Perjalanan palsu itu tentu hanya cocok bagi Anda yang masih bekerja dari rumah. Cara yang bagus untuk memutus siklus bekerja dari kehidupan rumah. "Saya bahkan mengemasi tas, seolah-olah akan berangkat kerja hari ini! Dengan cara yang aneh itu menempatkan saya dalam kerangka berpikir yang berbeda. Saya melakukan semua yang biasanya saya lakukan dalam perjalanan," tuturnya.
