Infografis
Suara.com - Suasana hati yang buruk terkadang membuat segala hal menjadi berantakan. Pengaruh suasana hati juga sangat besar terhadap kualitas pekerjaan yang dilakukan.
Di sisi lain suasana hati yang buruk juga sangat berpengaruh terhadap orang-orang di sekitar. Ketika terdapat seseorang dengan suasana hati yang buruk, orang-orang di sekitar biasanya akan terkena dampaknya.
Untungnya, terdapat beberapa cara untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik seperti yang Suara.com kutip dari Psychology Today berikut ini.
1. Coba habiskan waktu dengan teman atau kerabat yang simpatik
Tidak sedikit ketika bercerita kepada teman dan kerabat, mereka justru semakin membuat perasaan semakin buruk. Untuk itu dibutuhkan teman atau kerabat yang simpatik dan benar-benar dapat memahami kita.
Baca Juga: Ampuh Tangkal Penyakit, Inilah 5 Makanan Tersehat Sepanjang Masa
Biasanya teman atau kerabat yang memiliki rasa simpatik tinggi akan mengerti tentang perasaan dan membantu mencari jalan keluar. Mereka juga tidak segan memberikan masukan dan nasihat serta dukungan.
Namun, ketika kita merupakan seorang yang tidak bisa bicara dengan orang lain, setidaknya dapat menghabiskan waktu bersama. Hal itu dapat diisi dengan melakukan berbagai kegiatan yang membuat otak menjadi lebih lepas dan tenang.
2. Lakukan kegiatan yang disukai
Terkadang kita menyukai berbagai hal, tetapi tidak begitu menarik. Misalnya, seperti melakukan kegiatan yang kita gemari saat masih anak-anak. Kenyataannya kegiatan tersebut dapat membuat otak menjadi lebih positif dan membuang semua pikiran negatif.
3. Pergi ke luar ruangan
Suasana hati yang buruk akan menjadi semakin parah ketika kita berada di suatu tempat yang tertutup. Untuk itu usahakan untuk pergi ke luar ruangan walaupun hanya untuk berjalan-jalan singkat atau membeli sesuatu. Melihat pemandangan luar yang berbeda akan membuat otak menjadi lebih rileks dan tenang. Kegiatan ini akan sangat membantu membangun suasana hati dan melupakan segala pikiran negatif.
4. Lawan semua pikiran negatif.
Saat memiliki suasana hati yang buruk terkadang hal baik apapun menjadi berantakan. Untuk itu kita harus bisa melawannya. Salah satu cara melawannya yaitu dengan memikirkan berbagai hal positif yang membuat kita senang.
Baca Juga: Ingin Tahu Cara Atasi Stres? 3 Pakar Ini Beri Jawaban Sederhana
Cara lain untuk mendatangkannya dengan membuat daftar berbagai hal positif yang membuat perasaan kita menjadi lebih baik. Dengan hal itu ketika pikiran negatif datang, kita bisa segera mengatasinya dengan melihat berbagai hal positif yang kita perbuat.
5. Bersabar dengan diri sendiri
Terkadang suasana hati yang buruk membuat kita kesal dan benci dengan diri sendiri. Untuk itu kita harus bisa sabar mengatasinya. Selain itu, jangan pernah menyalahkan diri sendiri atas hari-hari buruk, dan jangan putus asa. Selalu tanamkan kepercayaan kalau di kemudian hari semuakan akan berjalan dengan baik.
6. Usahakan tidur sebanyak yang kita butuhkan
Tidur bisa menjadi opsi untuk menghilangkan hal-hal buruk. Dengan tidur kita bisa melupakan hal-hal buruk yang membuat suanan hati berantakan. Selain itu tidur akan memberikan pikiran positif ketika bangun. (Penulis: Fajar Ramadhan)
