Infografis
Suara.com - Hubungan seks dengan pasangan sangat penting bagi kaum adam. Bagi lelaki, performa seksual yang berkaitan dengan persepsi kejantanan seseorang.
Namun, seiring bertambahnya usia, sama seperti fungsi tubuh lainnya, performa seksual juga mungkin kian menurun.
Ada loh cara tertentu untuk menunda penurunan permorma seks tersebut.
Dikutip dari Asiaone, berikut 10 hal yang perlu dilakukan kaum pria agar performa seks meningkat.
Baca Juga: Hindari Berhubungan Seks di Kamar Mandi, Ini 4 Risikonya!
1. Olahraga
Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Aktivitas itu juga terbukti meningkatkan libido juga dengan kekuatan dan fleksibilitas yang lebih baik, seks akan jauh lebih menyenangkan bagi Anda dan pasangan.
2. Berhenti merokok
Merokok akan mengganggu sirkulasi darah dan dapat menyebabkan disfungsi ereksi atau ereksi yang lebih lemah.
Baca Juga: Studi Temukan Berhubungan Seks Tiap Minggu Tingkatkan Peluang Hidup
Merokok juga mengurangi daya tahan dan stamina, dan dapat memengaruhi gairah seks. Jadi tidak ada untuk tidak berhenti merokok.
3. Kelola stres
Stres bisa menjadi salah satu penyebab utama dari banyak kondisi medis. Untuk pria, itu juga dapat menyebabkan ereksi yang lebih lemah, kadar testosteron yang lebih rendah, penurunan gairah seks dan kelelahan.
Kebanyakan orang mungkin tidak dapat menghilangkan stres secara total, tetapi perlu belajar bagaimana mengelolanya secara positif. Temukan waktu untuk hobi, bersosialisasi dan untuk waktu istirahat.
4. Batasi konsumsi alkohol
Cobalah mengurangi konsumsi alkohol. Sebab konsumsi alkohol terlalu banyak akan mengurangi aliran darah ke penis, sehingga menyebabkan ereksi lebih lemah.
5. Biasakan konsumsi makanan sehat
Makan sehat bukan hanya agar terlihat langsing dan bugar. Pola makan yang tepat memengaruhi banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan seksual. Mengonsumsi makanan tertentu seperti delima, salmon, dan alpukat baik untuk melancarkan peredaran darah dan libido.
Harus diakui juga, saat Anda merasa bugar dan seksi, seks pasti lebih menyenangkan bagi Anda juga pasangan.
6. Pemanasan sebelum berhubungan seks
Performa seksual bukan hanya tentang perbuatan. Bagi perempuan, pemanasan sama pentingnya seperti penetrasi. Hal itu mengatur mereka untuk mencapai euforia seksual orgasme. Inilah yang akan membuat Anda bisa mendapatkan hubungan seks terbaik.
7. Minum kopi
Sebuah studi baru-baru ini oleh University of Texas di Amerika Serikat menunjukkan bahwa laki-laki yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari cenderung tidak mengeluh masalah ereksi.
Kafein memiliki sifat yang mirip dengan obat disfungsi ereksi seperti sildenafil, kata rekan penulis studi tersebut, Dr Wang Run. Stimulan memicu serangkaian efek yang menyebabkan arteri di penis menjadi rileks dan aliran darah meningkat, keduanya penting untuk ereksi yang kuat.
8. Cukup tidur
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini juga penting untuk kesehatan seksual. Sementara kurang tidur dapat memengaruhi kinerja seksual dan kurangnya hubungan seks dapat memengaruhi tidur.
Tidur malam yang nyenyak memang meningkatkan libido dan dorongan seks. Sementara seks teratur membantu Anda istirahat malam yang nyenyak. Jadi, pastikan Anda mendapatkan setidaknya enam hingga delapan jam tidur berkualitas.
9. Terus mencoba
Sama seperti aktivitas fisik lainnya, Anda hanya akan menjadi lebih baik dengan latihan. Lakukan secara rutin. Jelajahi lebih banyak cara untuk membuat pasangan Anda bersemangat dan puas.
10. Terapi gelombang kejut
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menerapkan terapi gelombang kejut pada penis dapat meningkatkan fungsi ereksi. Terapi gelombang kejut menggunakan energi dari gelombang akustik untuk memicu proses yang disebut neovaskularisasi, pembentukan pembuluh darah baru. Tindakan itu membantu meningkatkan aliran darah ke daerah genital.
