Mesti Tahu, Ini 9 Menu Makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Oat mengandung serat, karbohidrat dan protein yang memberikan energi bagi tubuh Anda selama berolahraga.

Oat mengandung vitamin B yang membantu mengubah karbohidrat menjadi energi. Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan adalah makanan pra-olahraga yang ideal bagi orang-orang yang banyak melakukan latihan kardio.

3. Roti gandum utuh

Sepotong roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang baik. Anda bisa makan roti gandum dengan telur rebus sebagai tambahan protein 45 menit sebelum Anda mulai berolahraga

4. Buah Smoothie

Buah Smoothie adalah makanan pra-latihan yang luar biasa karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Smoothie buah juga dapat dengan cepat dicerna karena memiliki kombinasi karbohidrat sederhana dan kompleks untuk memberi Anda energi sebelum berolahraga.

5. Telur

Kebanyakan orang percaya bahwa kuning telur mengandung lemak yang tidak boleh dimakan. Namun itu adalah kepercayaan yang salah karena sebuah penelitian mengatakan bahwa kuning telur mengandung protein bersama.

Tak hanya itu, nutrisi penting lainnya mengkonsumsi kuning telur sebelum berolahraga juga dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan protein di otot.

6. Buah dan yogurt