Infografis
Suara.com - Bentuk tubuh ideal atau kekinian kerap disebut body goals, menjadi dambaan setiap orang baik pria maupun wanita. Untuk itu, seseorang wajib menjalani gaya hidup dengan mulai menyantap menu diet yang bergizi seimbang.
Tak harus menyiksa, beberapa menu diet alternatif justru akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar.
Bagaimanapun orang yang berdiet memang perlu membiasakan diri mengatur pola makan, sehingga penurunan berat badan juga tidak terjadi secara drastis.
Salah satu metode penurunan berat badan yang efisien dapat dilakukan dengan menjalankan daftar menu diet sehat dan murah ini.
Baca Juga: Sebut 'Lonte' Diartikan Makanan oleh Orang Medan, Ustaz Maaher Dikecam
Ingat berdiet itu tidak harus selalu mengkonsumsi berbagai makanan rendah kalori yang mahal. Intinya, siapa saja tetap dapat berdiet dengan hemat dan cocok bagi para pemula.
Penasaran seperti apa menunya? Berikut kami rangkum selengkapnya dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, Kamis (19/11).
Daftar menu diet sehat pemula
Proses diet yang baik tidak harus dengan sama sekali tidak makan apapun. Itu justru akan membuat sistem pencernaan kaget dan tidak heran bila lama-lama bisa terserang penyakit maag. Alih-alih badan ingin menjadi ideal, malah tubuh menjadi sakit bila melakukan pola diet seperti itu. Bagaimana melakukan diet yang baik, adalah dengan menerapkan metode ini.
Menu diet hari pertama
Baca Juga: Cegah Covid-19, Posko Pengungsi Merapi Sajikan Makanan dengan Prasmanan
Hindari makan nasi dan sebagai gantinya dapat mencoba untuk makan berbagai menu diet khusus pemula. Bisa juga dengan jalan memilih berbagai macam sayuran dan buah-buahan.
Sedangkan pada siang hari, orang yang sedang berdiet dapat mencoba untuk makan daging maupun sejumlah makanan protein nabati.
Contoh dari protein nabati yang dimaksud adalah jamur maupun kacang-kacangan. Meskipun sedang berdiet, kamu tetap harus makan protein.
Tubuh memerlukan protein dalam rangka melakukan pembentukan sel tubuh yang baru dan menggantikan sel tubuh yang telah rusak. Tidak makan protein bisa menghambat proses regenerasi tubuh.
Menu diet berikutnya
Daftar menu diet sehat setiap hari untuk pemula berikutnya adalah tetap melakukan sarapan pagi, makan siang, dan makan malam dengan waktu yang biasanya kamu lakukan.
Pada saat sarapan dapat mengkonsumsi omelet jamur. Sedangkan makan siang bisa makan menu berupa ikan dan sayur. Kemudian makan malam dapat kamu lakukan dengan makan buah-buahan.
Usahakan untuk selalu berganti menu sayur dan buah yang dimakan setiap hari. Melakukan diversifikasi pangan dapat mencegah tubuh kekurangan suatu senyawa yang pastinya akan berimbas pada kesehatan tubuh.
Hal lain yang perlu diingat adalah hindari makan cemilan, karena sebagian besar cemilan memang memiliki jumlah kalori yang tinggi.
Pilihan menu lain untuk diet
Orang yang berdiet memang perlu untuk pilih-pilih terhadap apa yang dimakan. Ada beberapa bahan makanan yang bisa dimakan, seperti oatmeal, gandum, jagung, dan lain-lain.
Semua itu bisa ditemukan secara mudah di supermarket maupun pasar tradisional terdekat. Pastikan untuk menerapkan pola hidup sehat juga, terutama olahraga secara teratur.
Nah, itu dia tadi menu diet untuk pemula yang dapat Anda mulai coba terapkan. Semoga berhasil ya!
