Infografis
5. Makan sarapan yang bergizi
Sarapan dengan makanan sehat adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Karena mengisi kembali simpanan glukosa di tubuh dan otak, yang penting untuk berfungsi dengan baik. Sarapan bergizi dapat mendukung pengelolaan berat badan yang lebih baik dengan mengisi bahan bakar tubuh sebelum Anda merasa terlalu lapar.
Sarapan juga merupakan kesempatan bagus untuk mendapatkan beberapa sumber mikronutrien penting yang mendukung kekuatan otak, energi, dan suasana hati. Serta mencegah kelelahan dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.
6. Baca buku atau dengarkan podcast
Bagi beberapa orang, pagi hari dianggap sebagai sebagai waktu yang tepat untuk me time, sebelum orang lain bangun dan semua tuntutan kehidupan sehari-hari mulai menarik perhatian.
Baik Anda bekerja dari rumah atau dalam perjalanan, pagi hari dapat menjadi kesempatan untuk meluangkan waktu perawatan diri dengan membaca buku atau pun mendengarkan podcast sambil menyesap teh atau kopi.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Pagi yang Jarang Diketahui
7. Berlatih bersyukur
Rasa syukur telah terbukti meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik, mengarah pada hubungan yang lebih baik, kepuasan kerja yang lebih baik, dan tidur yang lebih nyenyak. Memasukkan rasa syukur ke dalam rutinitas harian dengan mengaitkannya dengan sesuatu yang sudah Anda lakukan setiap pagi, seperti mengucapkan syukur selama latihan yoga atau mandi pagi, akan membantu membentuk kebiasaan lebih cepat, yang berarti Anda dapat menikmati manfaat syukur lebih cepat.
8. Rencanakan hari
Seringkali Anda tergoda untuk langsung menanggapi email di pagi hari, namun meluangkan waktu untuk merencanakan hari dapat meningkatkan waktu dan manajemen beban kerja. Juga mencegah stres tidak perlu yang disebabkan oleh tenggat waktu yang singkat atau kejutan di menit-menit terakhir.
Membuat daftar tugas memastikan Anda dapat menyelesaikan tugas dengan prioritas tertinggi untuk hari itu, membuat Anda untuk merasa lebih memegang kendali, mengurangi stres, dan lebih produktif.
9. Lakukan konsisten
Jadikan kebiasaan pagi baru ini berkelanjutan dan tidak terlalu membebani Anda. Coba dulu satu atau dua di antaranya sekaligus untuk melihat mana yang terbaik bagi Anda.
Memberi tekanan pada diri sendiri untuk merombak setiap aspek rutinitas pagi sekaligus, cenderung menambah stres daripada menimbulkan produktivitas. Kita semua memiliki tuntutan yang berbeda atas waktu dan energi yang mungkin membuat beberapa rutinitas ini tidak dapat dilakukan.
Baca Juga: Tetap Produktif di Tengah Pandemi, Raisa Tak Ragu Coba Hal Baru
Bersikaplah baik kepada diri sendiri dan terapkan pendekatan yang realistis agar Anda dapat menikmati pagi hari yang lebih menyegarkan dan produktif.
