Infografis
Suara.com - Dahsyatnya godaan makan malam sebelum tidur, memang terkadang tak mampu ditahan beberapa orang. Meskipun terdengar sepele, makanan kecil alias late night snack di malam hari wajib kalian hindari.
Bukannya apa-apa, beberapa makanan ini bisa berdampak buruk untuk kesehatan jika kalian konsumsi larut malam atau berdekatan dengan jam tidur kalian.
Lalu, apa saja kira-kira makanan yang berdampak buruk jika dikonsumsi di malam hari? Berikut kami rangkum 5 makanan yang buruk dikonsumsi di malam hari dari laman Keepo.me---Jaringan Suara.com, Rabu (4/11/2020).
1. Buah cenderung asam bisa bikin masalah lambung
Baca Juga: Terharu! Burger King Minta Masyarakat Beli McDonalds, Bikin Warganet Baper
Mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, nanas, atau anggur sebaiknya kamu lakuin pada siang hari, dan bukannya waktu malam hari sebelum tidur.
Karena nih, kandungan asam yang ada di dalam buah-buahan ini kalau kamu konsumsi di malam hari bakalan menyebabkan masalah lambung yang nantinya berpengaruh ke perut kembung atau maag dan bikin tidurmu jadi nggak nyaman.
Supaya nggak kehilangan manfaatnya, kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan lain pada malam hari dalam porsi yang cukup alias nggak terlalu banyak.
2. Makan daging-dagingan larut malam bisa bikin kram
Saking laparnya kamu di malam hari, usahakan buat nggak mengkonsumsi daging merah kayak daging sapi atau daging kambing waktu kamu mau tidur ya.
Baca Juga: Termasuk Atasi Kelelahan, Simak 6 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan
Hal ini dikarenakan daging adalah makanan yang susah banget buat dicerna dan juga kandungan zat besi serta triptofan di dalamnya yang bisa mengganggu tidurmu bahkan bikin kram kalau ngotot kamu konsumsi sebelum tidur.
3. Cokelat dan permen bisa bikin gula darah naik
Apa kamu termasuk salah satu orang yang suka makan makanan manis kayak cokelat dan permen? Ups, kamu harus inget nih buat nggak mengkonsumsi makanan jenis ini waktu malam hari sebelum tidur.
Selain mengandung cukup banyak gula dan lemak yang cukup banyak, cokelat juga mengandung kafein dan stimulan kayak theobrimine yang bikin detak jantungmu jadi lebih cepat.
Makanan manis lainnya kayak permen dan es krim juga bikin naiknya gula darah dan ledakan energi yang nggak dibutuhin waktu malam. Alhasil deh ini bakal bikin menumpuknya lemak di tubuhmu dan juga kamu nantinya bakal susah banget buat tidur.
4. Makanan pedas dan berminyak bisa berdampak buruk buat pencernaan
Secinta-cintanya kamu sama makanan pedas, sebaiknya jangan mengkonsumsinya waktu malam hari sebelum tidur, karena makanan pedas bisa bikin pencernaanmu bekerja penuh, padahal kan waktu malam pencernaan mengalami penurunan aktivitas sebagai persiapan tubuh beristirahat.
Entah itu pedas yang dihasilkan sama cabe atau rempah-rempah lainnya, senyawa di dalamnya bisa merangsang indera sehingga perutmu bakalan terasa nggak nyaman dan nantinya gampang terbangun di tengah-tengah tidur.
Selain itu, ini juga bakal membuatmu merasa lemas di pagi hari, karena waktu tengah malam perut dipaksa bekerja lebih keras buat mencerna semua makanan itu.
5. Awas berat badan naik drastis kalau makan roti dan nasi di malam hari secara berlebihan
Kandungan karbohidrat dan ragi yang tinggi dalam roti malah bisa bikin kamu gampang banget lapar sehabis memakannya, makanya siklus lapar yang cepet ini otomatis bakalan bikin berat badanmu jadi naik.
Karbohidrat yang ada di nasi, pasta, pizza, dan kentang goreng juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan serta kenaikan berat badan. Jadi sebaiknya makanan jenis ini kamu konsumsi waktu siang agar kebutuhan energimu sehari-hari terpenuhi, dan ganti makan oat buat bikin kamu kenyang di malam hari.
Nah, itu dia tadi 5 makanan yang buruk dikonsumsi di malam hari. Sebaiknya makan sesuai kebutuhan di malam hari, jangan terlalu banyak agar tidur kalian semakin berkualitas ya!
