Infografis
Suara.com - Meskipun kita semua mungkin kekurangan waktu, rutinitas perawatan diri mingguan sebaiknya jangan pernah dilewatkan.
Merawat diri secara sederhana dapat dilakukan dengan melakukan beberapa perubahan kecil. Meski kecil, merawat diri bisa begitu berdampak besar dan meningkatkan suasana hati.
Jadi tunggu apalagi? Temukan cara memulai rutinitas Anda dengan tip terbaik di bawah ini, dikutip dari Hello Magazine.
1. Buang alarm di pagi hari
Bangun dengan jam alarm yang keras dapat secara tidak sadar melepaskan hormon stres kortisol. Untuk bangun lebih damai, manfaatkan matahari terbit yang secara perlahan memancarkan cahaya untuk membangunkan Anda di pagi hari. Manfaatnya, Anda tidak tiba-tiba terbangun oleh alarm yang berisik dan membuat Anda akan lebih rileks sepanjang hari.
Baca Juga: Siswa Bunuh Diri karena Belajar Online, Guru Diminta Kurangi Tugas Sekolah
2. Gunakan wewangian sebagai penambah mood
Wewangian telah lama dikenal dapat menenangkan pikiran dan tubuh. Wewangian tertentu dapat membantu Anda dalam keadaan rileks. Seringkali, selama kelas yoga atau sesi meditasi, aromaterapi di dalam ruangan digunakan untuk membantu mengatur suasana hati. Anda dapat meniru pengalaman ini di rumah dengan mengharumkan diri atau ruangan dengan wewangian yang sesuai kenyamanan dan ketenangan yang diidamkan.
3. Batasi media sosial
Terus-menerus terhubung ke ponsel dan media sosial dapat mendatangkan malapetaka pada kesejahteraan Anda. Itulah mengapa salah satu langkah terpenting dalam rutinitas perawatan diri adalah menetapkan batasan menggunakan media sosial. Sebagian besar ponsel memberi Anda opsi untuk mengatur batas waktu pada aplikasi tertentu seperti Instagram, Facebook, dan pesan singkat Anda. Sehingga Anda hanya dapat mengaksesnya selama jam-jam tertentu dalam sehari, atau untuk jangka waktu tertentu per hari.
4. Jadikan rumah surga perawatan diri
Terutama setelah hari yang melelahkan di tempat kerja, bersantai di lingkungan yang tenang dapat memberikan keajaiban bagi pikiran dan tubuh. Menampilkan foto keluarga dan teman di sekitar rumah dapat bantu meningkatkan suasana hati. Atau tambahkan beberapa selimut dan bantal mewah ke area sofa untuk menciptakan sudut rumah di mana Anda dapat menghilangkan stres dan merasa terkungkung.
5. Manjakan diri dengan mandi mingguan
Gabungkan rutinitas mandi Anda dengan menyediakan waktu untuk mandi santai setidaknya sekali seminggu. Atur suasana dengan pencahayaan ambien, lilin, dan produk tubuh mewah.
6. Sederhanakan kehidupan sosial Anda
Belajar untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak menguntungkan Anda memungkinkan untuk mendapatkan kembali waktu yang berharga untuk diri sendiri. Jika Anda telah diundang keluar bersama teman-teman, tetapi tidak menyukai pertemuan tengah minggu, jujurlah dan katakan Anda lebih suka bersantai minggu ini. Dengan lebih banyak waktu sesuai jadwal, Anda akan dapat fokus melakukan hal-hal yang disukai.
Baca Juga: Masalah Otak hingga Jantung, Kenali Lima Dampak Stres pada Kesehatan
7. Jadikan membaca sebagai bagian penting setiap harinya
Tersesat dalam buku adalah cara mudah untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres sehari-hari. Raih ketenangan total dengan menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk membaca, baik itu selama perjalanan Anda ke tempat kerja, saat istirahat makan siang, atau sebelum tidur.
