Infografis
Suara.com - Menjaga pola makan adalah salah satu hal penting untuk mendukung rutinitas perawatan kecantikan. Mengonsumsi makanan sehat bahkan bisa bikin wajah tampak awet muda.
Seiring bertambah usia, produksi kolagen alami tubuh akan melambat. Hal itu kemudian menyebabkan munculnya tanda penuaan, seperti garis-garis halus di kulit, kerutan, kulit kendur, rambut rontok, dan nyeri sendi.
Kolagen adalah protein penting yang bertugas menjaga elastisitas kulit. Selain itu, kolagen pun dibutuhkan untuk kesehatan pembuluh darah, usus, ligamen, tendon, sendi, dan tulang rawan.
Melansir Healthshots, produksi kolagen bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Berikut beberapa makanan yang mengandung kolagen:
Baca Juga: Pola Makan Sehat Sebabkan Lemas dan Frustasi? Simak 3 Penyebabnya
Tomat
Tomat mengandung likopen dan asam amino yang bermanfaat melindungi kulit dari sinar UV. Paparan sinar matahari sendiri dapat merusak serat kolagen di kulit sehingga mempercepat proses penuaan.
Oleh karena itu, menambahkan tomat ke dalam menu makanan sehari-hari bisa membantu menjaga kolagen serta menjaga kulit tetap awet muda.
Tomat juga kaya vitamin A yang mampu membantu memulihkan dan meregenerasi kolagen yang rusak. Ada pula kandungan vitamin C yang bisa merangsang produksi kolagen serta membantu menjaga elastisitas kulit.
Tahu
Baca Juga: Coba Diet Sirkadian, Pola Makan yang Disesuaikan dengan Jam Alami Tubuh
Kolagen terutama terdiri dari asam amino glisin, lisin, dan prolin. Nah, tahu termasuk makanan nabati terbaik yang mengandung ketiga asam amino itu sehingga membantu merangsang produksi kolagen.
Makanan tahu juga mengandung genistein yang merupakan hormon tumbuhan dengan sifat antioksidan kuat.
Senyawa ini mendorong produksi kolagen dan memblokir enzim seperti MMP yang merangsang masalah penuaan kulit.
Daun Kelor
Jarang diketahui, daun kelor termasuk makanan yang sangat kaya vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen.
Vitamin C punya sifat antioksidan untuk menstabilkan enzim yang memecah kolagen. Kandungan ini juga melindungi kulit dari ancaman radikal bebas yang bisa melemahkan serat kolagen di dermis.
Tidak hanya itu, daun kelor merupakan sumber klorofil yang bisa meningkatkan prokolagen yakni prekursor kolagen yang mampu memproduksi kolagen.
Itulah mengapa mengonsumsi daun kelor baik untuk perawatan kecantikan.
