Infografis
Suara.com - Memilih menu sarapan yang tepat bisa mempengaruhi kadar energi yang Anda miliki untuk aktivitas sepanjang hari. Menu muesli bisa jadi pilihan tepat sebagai sumber energi pertama di pagi hari.
Bukan hanya mengenyangkan, muesli juga kaya akan nutrisi dan punya banyak manfaat untuk kesehatan. Muesli merupakan oat utuh yang dicampur dengan biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Muesli sebenarnya tidak jauh berbeda dengan granola.
Keduanya sama-sama berbahan pokok oat dan memiliki campuran. Bedanya, oat pada granola biasanya diberi tambahan pemanis dan dipanggang, sementara pada muesli tidak.
Dikutip dari situs Alodokter, disebutkan bahwa muesli termasuk makanan sereal yang dinilai paling sehat daripada jenis sereal lainnya. Oat sendiri merupakan bahan makanan yang tinggi serat dan beta-glucan, serta rendah lemak dan gula.
Nutrisi yang terkandung di dalam muesli tergantung pada bahan makanan yang dicampur dengan oat. Jika membeli muesli yang sudah dokemas dan siap santap, disarankan untuk memilih yang tidak tinggi kadar gula atau pengawetnya.
Berikut beberapa manfaat muesli yang bisa diperoleh bila mengonsumsi secara rutin:
1. Membuat kenyang lebih lama
Makanan kaya serat seperti muesli butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, porsi makan dalam sehari bisa jadi lebih sedikit. Hal ini tentu akan berkontribusi pada penurunan berat badan.
2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Tingginya kandungan serat pada muesli juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mulai dari memelihara bakteri baik dalam usus hingga melancarkan buang air besar.
Baca Juga: Viral Video Pemuda Makan Enak di Tengah Banjir, 'Oligarki Menikmati Hidup'
3. Menjaga kesehatan jantung
