Infografis
Suara.com - Setiap wanita pasti ingin memiliki tubuh proporsional agar tampil dengan lebih percaya diri. Bagian paha yang besar sering menjadi masalah. Bagaimana cara mengecilkan paha?
Bagian tubuh yang seringkali membuat orang minder atau tidak percaya diri adalah paha. Memiliki paha yang ideal merupakan keinginan semua orang terutama untuk perempuan.
Paha yang besar membuat seseorang tidak bebas untuk menggunakan celana jeans, dress maupun pakaian lainnya. Paha yang besar dapat disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan, kurangnya berolahraga sehingga menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
Namun paha yang besar dapat dikecilkan dengan beberapa cara yaitu dengan berolahraga secara teratur. Berikut merupakan cara mengecilkan paha dengan olahraga ringan:
1. Jogging
Baca Juga: Videografis: Tips Aman Bersepeda saat Pandemi
Jogging dapat menjadi salah satu cara untuk mengecilkan paha secara alami. Gerakan pada kaki yang terus bergerak dapat membakar lemak pada paha.
Untuk mengecilkan paha dengan cepat, lakukan jogging secara rutin selama 30 menit. Selain mengecilkan paha, jogging juga menjadi salah satu olahraga untuk membuat tubuh semakin sehat dan memiliki tubuh yang proporsional
2. Naik turun tangga
Untuk memiliki tubuh yang proporsional dan mengecilkan paha, naik turun tangga merupakan alternatif yang dapat dipilih dalam kegiatan sehari-hari. Manfaatkan dan gunakan tangga daripada menggunakan lift dan eskalator.
Dengan naik turun tangga, kaki akan mengalami pembakaran lemak sehingga dapat mengecilkan kaki. Naik turun tangga juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Jaga Kebugaran, Ini Tips Bersepeda Aman di Tengah Pandemi Covid-19
3. Lompat Tali
Seperti halnya dengan naik turun tangga, melakukan skipping atau lompat tali juga dapat mengecilkan paha secara cepat. Gerakan lompat tali selama 20 hingga 30 menit efektif untuk dilakukan untuk membakar lemak pada paha.
4. Yoga
Yoga merupakan cara yang tepat mengecilkan paha yaitu dengan gerakan anantasana dan warrior. Caranya dengan membuka lebar kedua kaki (tekuk salah satu kaki dan kaki yang lain diluruskan ke belakang), kemudian posisikan tangan merentang sejajar dengan kedua kaki. Tahan selama satu menit dan ulang dalam hitungan 8 kali.
Gerakan kedua yaitu rebahkan tubuh dengan posisi miring, angkat kaki kanan ke atas dan pegang kaki kanan dengan tangan kanan selama satu menit dan turunkan. Lakukan secar berulang-ulang dalam 8 kali hitungan.
5. Bersepeda
Olahraga bersepeda merupakan olahraga yang tidak membosankan dan bermanfaat untuk mengurangi lemak pada kaki. Olahraga ini merupakan salah satu cara mengecilkan paha dengan efektif.
Itulah cara mengecilkan paha yang dapat Anda praktekkan. Tetap semangat dan salam sehat!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
