Infografis
Suara.com - Setiap orang pasti dibuat terpesona oleh body goals dari sosok Jennifer Bachdim. Ya, istri dari pesepakbola Irfan Bachdim ini memiliki perut rata yang diidam-idamkan oleh banyak wanita.
Memasuki usia kepala tiga, Jennifer Bachdim tetap bugar dan semakin seksi. Tidak sedikit orang-orang yang mengira Jennifer Bachdim melakukan olahraga ekstrem.
Padahal body goals tersebut, diperoleh Jennifer Bachdim dengan cara sederhana dan kunci disiplin.
Lalu apa saja rahasianya? Berikut kami rangkum 5 rahasia body goals Jennifer Bachdim dari laman Yukepo.com---Jaringan Suara.com, Minggu (11/10/2020)
Baca Juga: Tak Perlu Takut, Pakai Kaki Palsu Juga Masih Bisa Olahraga Lari Lho
1. Makan yogurt dan buah-buahan
Salah satu hasil olahan susu ini memang dikenal memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh baik kulit, pencernaan maupun yang lainnya. Jennifer mengonsumsi yogurt untuk sarapan dengan topping buah-buahan atau kacang-kacangan.
Hal ini juga ia terapkan pada anak-anaknya yang suka makan yogurt dengan buah-buahan.
2. Makan camilan dengan porsi wajar
Jennifer memang pernah melakukan diet, tapi menurutnya itu kurang berhasil sebab diet hanya menjadikan tubuh seseorang seperti yoyo. Artinya hasilnya memang mungkin memuaskan, tapi hanya bertahan dalam waktu singkat lalu kembali lagi seperti biasa.
Baca Juga: Walau Pandemi, NBA Tetap Latih Guru Olahraga di Jr NBA Coaches Academy 2020
Jika sudah begitu, mengapa tidak makan sehat saja setiap hari? Namun demikian, ia juga tidak sepenuhnya menghindari kue, camilan, permen dan sebagainya. Menurutnya wajar saja mengonsumsi semua itu setiap hari asalkan dalam batas wajar.
3. Olahraga sederhana di rumah
Jika di rumahmu ada tangga, manfaatkan untuk lari-lari naik dan turun, lunges, jump squat dan berbagai gerakan workout dasar lainnya yang bisa kamu lakukan tanpa peralatan khusus.
Lakukan setiap hari. Nggak harus langsung berdurasi lama. Kamu bisa menjajal dengan olahraga lima menit, lalu sepuluh menit hingga 30 menit sekali sesi minimal tiga kali seminggu. Nggak harus ke gym, 'kan?
4. Olahraga di luar ruangan sekaligus menyegarkan pikiran
Dan juga mendekatkan diri dengan alam. Meniru Jennifer, ia sering jogging pagi hari keliling kompleks. Selain itu ia juga terkadang melakukan yoga di alam terbuka. Jennifer sendiri paling suka workout pagi hari karena udara masih segar dan bisa menikmati sepi yang damai.
5. Mengurangi porsi nasi putih
![Ilustrasi nasi. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/02/09/o_1b8gpdrato4010skai05p0klua.jpg)
Cara ini memang cukup sulit bagi orang Indonesia yang belum kenyang kalau belum makan nasi. Jennifer punya trik yang bisa memudahkanmu. Mengurangi 1/4 porsi untuk awalan, lalu diteruskan mengurangi hingga 1/2 porsi.
Lalu jika sudah terbiasa, kamu bisa meneruskan dengan makan nasi putih sekali sehari saja. Lalu lama-lama tiga kali seminggu saja, sisanya diganti nasi merah atau salad.
Nah, sederhana sekali bukan rahasia body goals Jennifer Bachdim ini? Tetapi kembali lagi pada niat dan keinginan kalian masing-masing ya. Jika kalian disiplin, tak hanya sehat yang didapatkan melainkan bonus body goals impian layaknya Jennifer Bachdim.
