Infografis
Suara.com - Camilan adalah teman yang paling menyenangkan untuk menonton televisi, baca buku, bahkan bekerja di rumah. Namun, banyak orang takut bakal keblabasan sehingga menaikkan berat badan. Padahal, ada banyak camilan sehat yang bisa jadi pilihan.
Merangkum Healthline, ada beberapa camilan sehat yang malah membantu menurunkan berat badan, yakni:
Edamame
Edamame adalah sejenis kacang-kacangan dari Jepang. Edamame sendiri merupakan hidangan kedelai mentah yang dikukus.
Baca Juga: Bukannya Turunkan Berat Badan, Kurang Makan Justru Berbahaya!
Edamame kaya akan antioksidan kaempferol yang sudah terbukti membantu menurunkan berat badan dan gula darah. Jenis kacang ini juga dikenal kaya akan folat dan beberapa mineral penting termasuk zat besi, magnesium, dan mangan.
Campuran Kacang
Campuran kacang juga cukup bergizi dan dapat membantu menurunkan berat badan. Meski relatif tinggi lemak, kacang-kacangan adalah camilan yang mengenyangkan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dalam jumlah sedang mampu membantu menurunkan berat badan. Kacang-kacangan sendiri mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk tubuh.
Cokelat Hitam dan Almond
Baca Juga: Cara Mudah Menghitung Berat Badan Ideal
Dua bahan ini bisa menjadi perpaduan camilan sehat yang sempurna. Cokelat hitam mengandung flavanol yang bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Di sisi lain, almond yang tinggi lemak tak jenuh tunggal bisa menyehatkan jantung dan membantu mengontrol gula darah. Studi juga menunjukkan bahwa kombinasi cokelat hitam dan kacang almond cukup efektif membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Potongan Buah
Buah-buahan memang teman diet terbaik. Potongan berbagai jenis buah seperti pisang, apel, pir, jeruk, dan anggur bisa menjadi sajian camilan sehat berserat tinggi.
Telur Rebus
Telur juga termasuk makanan sehat dan cocok untuk mengontrol berat badan. Telur mengandung protein, vitamin K2 dan B12 yang baik untuk tubuh.
Telur juga cukup mengenyangkan sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Hal ini yang pada gilirannya bisa membantu menurunkan berat badan.
