Infografis
"Gerakan ini berguna untuk membantu peregangan di tubuh pada bagian depan seperti bahu, perut, dada, dan pinggul," kata Mudit.
Gerakan lain yang bisa dicoba adalah Child Pose yakni posisi duduk bersimpuh, lalu condongkan badan ke depan hingga paha dan kepala bisa menyentuh lantai dengan menjulurkan tangan ke depan.
Bagi yang merasa sakit di punggung dapat mencoba Back Pain Pose. Diawali dengan tidur telentang, lalu tekuklah kaki sambil mengangkat pantat secara perlahan hingga membentuk sudut 45 derajat.
Beberapa contoh pose dalam yoga tersebut dalam dilakukan selama 20 menit setiap hari sehingga membantu kamu dalam mengatasi stres dan kecemasan.
Di saat melakukan yoga dan meditasi, tentunya kita memerlukan suasana yang tenang dan rileks. Penggunaan gawai pun bisa membantu hal tersebut, seperti misalnya diiringi berbagai jenis suara alam dan bisa diputar dari perangkat.
