Infografis
Suara.com - Makanan sehat untuk ibu hamil merupakan komponen penting yang perlu dipenuhi. Pasalnya, makanan sehat tidak hanya dibutuhkan oleh sang ibu tetapi juga bayi yang sedang dikandung.
Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, vitamin, mineral, lemak baik, karbohidrat, serat, dan cairan. Kandungan tersebut dapat ditemukan pada beberapa makanan yang jika dikonsumsi dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Berikut ulasan makanan sehat untuk ibu hamil selengkapnya.
1. Produk susu dan olahan susu
Selama masa kehamilan, ibu hamil memerlukan protein dan kalsium yang lebih untuk membantu proses pertumbuhan bayi.
Produk susu dan olahan susu seperti keju dan yogurt menjadi pilihan terbaik yang dapat dikonsumsi ibu hamil. Produk-produk ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin B, magnesium, dan zinc.
Brokoli dan sayuran hijau lain seperti bayam dan kubis merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Kandungan vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, dan potasiumnya menjadikan sayuran hijau sebagai paket makanan yang efisien.
Jika ibu hamil tidak terlalu menyukai sayuran, makanan olahan sayuran seperti jus atau smoothie dapat menjadi pilihan terbaik.
Baca Juga: Pemberian Vaksin Influenza Pada Ibu Hamil Bikin Anak Jadi Autis, Benarkah?
