Infografis
Suara.com - Kehilangan berat badan bukan proses yang mudah dicapai. Menghilangan lemak tubuh (termasuk lemak perut) membutuhkan kerja keras, disiplin, dedikasi, kemauan besar dan kontrol diri.
Ini adalah proses yang lama meski harus menjalankan berbagai macam cara untuk mencapai tujuan yang diinginkan seperti mencoba berbagai jenis diet yang sesuai dengan kebutuhan atau ramuan yang katanya telah terbukti efektif untuk mempercepat proses penghilangan lemak.
Selain kunci utama yaitu "bergerak lebih banyak dan kurangi makan", inilah beberapa cara untuk menghilangkan beberapa pon lemak perut.
1. Makan penuh penghayatan
Makan tanpa gangguan layar telepon dan komputer bisa membantu orang menurunkan berat badan kata sebuah studi di Portugal.
Ada juga penelitian tanpa henti yang membuktikan bahwa makan di depan TV benar-benar dapat membuat kamu bertambah gemuk karena orang-orang ngemil biasanya terjadi karena bosan dan melupakan apa yang sudah mereka makan.
Sadar akan apa yang dikonsumsi dan bagaimana memakannya. Idealnya, jika ponsel disimpan jauh, kamu cenderung makan lebih lambat dan merasa kenyang lebih cepat.
2. Konsumsi makanan berserat
Alpukat, kecambah brussel, blackberry dan biji rami adalah sumber serat larut yang sangat baik dan menyerap air dalam tubuh sehingga membentuk gel yang membantu untuk mempermudah pencernaan.
Baca Juga: Karyawan Wajib Lapor Berat Badan Tiap Minggu, Butik Ini Disorot!
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi serat secara teratur dapat membantu penurunan berat badan karena orang umumnya akan merasa lebih kenyang dan oleh karena itu akan cenderung tidak mencoba makanan manis.
