Infografis
Suara.com - Pernahkah terpikir kenapa para ibu rumah tangga kerap menyiapkan bahan makanan untuk sarapan atau bekal di malam hari sebelumnya alih-alih pagi hari? Tujuannya, untuk menghindari kerepotan dan supaya bahan makanan tersebut bisa langsung dimasak saat pagi hari.
Nah, ternyata selain menyiapkan bahan makanan, ada beberapa hal lainnya yang akan lebih baik dilakukan saat malam hari.
Ini dia 9 di antaranya, seperti dilansir dari Bright Side.
1. Makan daging
Baca Juga: Awas, Jangan Makan Pisang di Malam Hari saat 4 Kondisi Ini
Alih-alih mengonsumsi semangkuk besar sayuran, jauh lebih baik Anda makan daging. Hal ini karena daging mengandung banyak protein dan triptofan, sejenis asam amino yang berkontribusi pada tidur yang nyenyak. Sayuran, terlebih dalam porsi besar, bukanlah alternatif yang baik karena Anda mungkin akan mengalami kembung.
2. Jalan kaki
Jalan-jalan sebelum tidur, kenapa tidak? Jalan di malam hari akan membantu Anda menepis semua kekhawatiran tentang hari ini. Anda bisa menikmati keheningan dan memikirkan hal-hal apa yang mengganggu Anda. Selain itu, jalan-jalan di malam hari terbukti baik untuk kesehatan dan membantu mengatasi insomnia.
3. Memikirkan (dan menuliskan) rencana hari ini
Darren Hardy, penulis buku berjudul The Compound Effect, yakin bahwa membuat rencana di malam hari berkontribusi untuk menjaga keteraturan hidup Anda. Meski banyak orang terbiasa membuat dan menuliskan rencana di pagi hari, sesungguhnya itu berisiko membuat kita melupakan hal-hal penting atau mengambil lebih banyak tanggung jawab daripada yang sebenarnya dapat kita tangani.
Baca Juga: Sering Berkeringat di Malam Hari Bisa Jadi Tanda Kondisi Kesehatan Ini
Perencanaan yang matang akan membantu Anda tetap tenang di pagi hari dan melakukan semua tindakan yang diperlukan selangkah demi selangkah tanpa membuang waktu dan energi yang berharga.
Membuat jadwal harian bukan berarti Anda tidak bisa berimprovisasi. Ini hanya berarti bahwa hari Anda akan berjalan lebih lancar dan akan lebih sulit untuk membawa Anda keluar jalur.
4. Membuka jendela kamar
Tubuh manusia mengandung lemak putih yang sering muncul di tempat yang paling tidak kita inginkan. Tapi ada jenis lemak lain yang disebut lemak cokelat, yang terlibat dalam termoregulasi tubuh dan bertindak sebagai sumber energi. Berbagai tes membuktikan bahwa lemak putih dapat berubah menjadi coklat akibat pengaruh suhu dingin yang meningkatkan metabolisme.
Kita bisa membuka jendela di kamar tidur pada malam hari untuk mendinginkan udara. Membiarkan udara dingin masuk dapat membuat lemak cokelat bekerja lebih cepat dan mengonsumsi lebih banyak energi, bahkan saat Anda tidur.
