Infografis
Suara.com - Kita semua tahu bahwa aktivitas fisik sedang sampai berat dapat membakar kalori lebih cepat. Tapi ternyata, cara membakar kalori bukan hanya itu.
Saat tidur, proses pembakaran kalori juga masih terjadi. Tapi ada trik yang harus Anda lakukan agar pembakaran kalori saat tidur bisa optimal.
Anda bisa ikuti trik di bawah ini sebagaimana yang dikutip Suara.com dari Times of India.
1. Latihan otot
Olahraga kardio dianggap bagus untuk membakar kalori, tetapi begitu juga dengan latihan otot. Otot dipercaya bisa meningkatkan metabolisme juga membantu percepatan pembakaran lemak bahkan saat Anda sedang istirahat.
Baca Juga: Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur
Pembakaran lemak masih tetap berlangsung selama lebih 24 jam bahkan setelah sesi latihan selesai, termasuk saat tidur.
2. Makan dalam porsi kecil sepanjang hari
Daripada mengenyangkan diri sekaligus, cobalah makan dengan porsi sedikit sepanjang hari.
Makan kecil tapi kaya nutrisi secara teratur membantu menstabilkan kadar gula darah. Akhirnya bisa mempercepat metabolisme sepanjang hari dan memastikan tubuh terus membakar lemak sepanjang malam.
3. Jauhi gadget saat larut malam
Menatap cahaya biru terang dari ponsel memang bisa menjadi hiburan sebelum tidur. Tetapi jika Anda ingin mengurangi berat badan, hilangkan kebiasaan itu.
Studi menunjukkan bahwa paparan sinar biru pada malam hari dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat mengganggu daya pembakaran lemak tubuh bahkan menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Jijik atau Romantis? Ibu Bangunkan Anak dengan Menjilat Setiap Hari
4. Hindari alkohol menjelang waktu tidur
Segelas anggur di malam hari terdengar santai, tetapi tidak baik saat mencoba mengatur berat badan.
Mengonsumsi minuman beralkohol, termasuk koktail menjelang waktu tidur, dapat menghambat kemampuan tubuh untuk membakar kalori saat tidur. Ini terjadi karena tubuh fokus memetabolisme alkohol di malam hari.
5. Mandi air panas
Mandi air panas sebelum tidur dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kualitas tidur.
Berdasarkan beberapa penelitian, panas dari pancuran meningkatkan suhu tubuh yang turun dengan cepat saat keluar dari kamar mandi. Mandi air panas juga dapat menenangkan pikiran dan tubuh serta membantu membakar lemak.
